你好，我是魏知超。这条音频是《电影里的心理学》课第28讲的一个彩蛋。

这条彩蛋的内容在文稿中。我在文稿里附上了测量情绪风格六个维度的量表。请你打开文稿，按照文稿中的量表，测一测自己的“情绪风格”。

好，这条彩蛋就到这里。我们下一讲再见。

情绪调整能力维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

1.如果你跟你的好朋友或者配偶小吵了一架，其严重程度差不多相当于“少来，明明该你刷碗了”而不是“你居然干了对不起我的事？！”，这会让你在之后的几小时甚至更久的时间里都高兴不起来吗？

2.堵车排长队时，如果有人从路肩超车，一下子抄到了长龙的最前面，这时你会不爽，但是过会儿就忘了，不会一直为这个事情恼火。

3.如果你经历了让人非常难过的事情，比如身边一位重要的人的去世，这会让你在几个月的时间里都无法正常地工作和生活。

4.如果你在单位因为工作出错而挨训，你会把它当成一次学习的机会，而不会太在意。

5.如果你去一家从没去过的餐馆吃饭，却发现那里的菜品和服务都很烂，这会毁掉你整晚的好心情。

6.如果你因为前方道路上出现了交通事故而堵在路上，当你最后总算开出拥堵瓶颈时，你一般会发泄似地猛踩油门，不过心里还是一肚子火。

7.如果家里的热水器坏了，你的情绪并不会受太大影响，因为你知道，一个电话就可以解决问题。

8.如果碰到了一个很不错的男人（或女人），当你约他（或她）下次再出来的时候却被拒绝，这会让你几小时甚至几天都很难受。

9.如果你原本是获得一个重要的专业奖项或者升迁机会的热门人选，但结果却输给了一个你认为不如自己的人，这通常不会让你纠结太久。

10.如果在派对上你跟一个有意思的陌生人聊了起来，但是当对方问起你的情况时，你却张口结舌，不知道该说些什么，那么你在之后的几小时甚至几天里都会回想起这次谈话，琢磨当时到底应该说些什么。

第1、3、5、6、8、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、4、7、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。如果你的得分在7分以上，那么你是“缓慢恢复”的人；如果你的得分在3分以下，那么你是“迅速恢复”的人，有较强的情绪调整能力。

生活态度维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

1.当你受邀去与不认识的人见面时，你会很期待，心想你又会多几个新朋友了，而不会把应酬当做一个麻烦事，认为这帮人根本不值一见。

2.当你评价某位同事的时候，你会关注他那些还有待提高的细节，而不是他值得肯定的总体工作表现。

3.你相信未来十年你会比过去十年过得更好。

4.对你而言，去另一座城市生活是令人畏惧的，那是迈向未知的一步。

5.如果早上你意外碰到了一些令人愉快的小事，比如跟一个陌生人很聊得来，这种积极情绪几分钟之后就会消失。

6.参加派对的时候，如果你一开始玩得挺开心，这样的积极感受就可能会持续一整晚。

7.你发现那些美丽的景色，比如绚丽的日落，只能持续很短的时间，因此你很快就兴趣索然。

8.早上醒来的时候，你会想起你今天计划要做的一件开心的事情，而且只要一想到它，你一整天都会心情舒畅。

9.不管是参观博物馆还是出席音乐会，最开始的几分钟的确是享受，但久了就没意思了。

10.忙起来的时候你可以马不停蹄地从一个地方赶到另一个地方，根本不会觉得累。

第1、3、6、8、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、4、5、7、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。你的得分越高，你离生活态度维度“积极”的一端就越近，如果你的得分在7分以上，你就是“积极”的人；如果你的得分在3分以下，你就是“消极”的人。

社交直觉维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

为了判断你在社交直觉维度上所处的位置，可以看看你对下面这些问题的回答是“是”还是“否”。

1.跟别人谈话时，你常能捕获对方的社交信号，留意到对方情绪的细微变化——比如不安或生气——而不用等到对方亲口承认。

2.你经常会注意别人的面部表情和肢体语言。

3.你觉得在电话里谈跟面谈区别不大，因为就算谈话对象就坐在你对面，也不会给你带来更多的信息。

4.你总是很了解别人的感受，你经常会觉得你了解他们甚至胜过了他们本人。

5.当跟你交谈的人因为你说的话而生气或者不悦时，你经常会感觉摸不着头脑。

6.去餐馆吃饭时，你更愿意跟一起吃饭的人并排坐，这样你看着对方的侧脸就行了，而不必看着他或者她的整张脸。

7.你经常能够凭着直觉对别人的不安和痛苦做出回应，而不用对方说出来。

8.在公共场所打发时间的时候，你喜欢观察身边的人。

9.如果一个跟你不熟的人在谈话的时候盯着你的眼睛看，你会觉得不太舒服。

10.别人是不是有心事，你经常看一眼就知道。

第1、2、4、7、8、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第3、5、6、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。你的得分越高（8分以上），你的社交直觉越敏锐；如果你的得分较低（3分以下），那么你就比较接近“社交直觉迟钝”的一端。

自我觉察能力维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

要评估你对自己身体信号的敏感度，仅靠我们为其他五种情绪风格维度设计的那种问卷是不够的，因此我除了列出问题，还给出了一个小练习。后者需要一个同伴才能完成，你不妨一试。

1.当别人问你为什么要生气或难过，你经常会回答说（或者心里暗想）：“我哪儿有啊！”

2.当你最亲近的人问你，为什么要那么无礼或者刻薄地对待某人的时候，你往往会矢口否认。

3.你经常（一月两三次以上）发现自己心跳加速，脉搏猛跳，但却不知道为什么会这样。

4.看到别人处于痛苦之中，你自己在情绪上和生理上也会感到痛苦。

5.一般来说，你对自己的感受有清楚的了解，可以用语言表达出来。

6.有时候，你会莫名其妙地感觉到生理上或者心理上的痛苦。

7.你喜欢放松下来，一个人静处，更多地关注自己的内心。

8.你感觉身体就是你的家园，身体让你感到舒服和自在。

9.你生活的重心放在外部世界上，甚少注意自己身体的变化。

10.你能敏锐地感觉到自己在锻炼时身体出现的变化。

第4、5、7、8、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第1、2、3、6、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。8分以上的得分意味着你的“自我觉察能力敏锐”；3分以下意味着你的“自我觉察能力迟钝”。

前面提到的练习是这样：请一位同伴为你把脉30秒，在此期间，你将注意力引向自己的身体内部，试着去感觉你自己的心跳。将意识集中在身体内部的感觉上，尽自己最大的努力去察觉心跳，去数心跳的次数（但是不能触碰自己的手腕等可以感觉到脉搏的地方）。这个练习做完之后，再重复三遍——也就是说，尝试4次，每次30秒钟。将你自己数的心跳次数与同伴为你数的心跳次数做一个比较。两者越接近，你的自我觉察能力就越敏锐。

情境敏感性维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

1.身边有人曾经跟你说过，你对别人的感受异常敏感。

2.偶尔会有人指出你的行为举止在一些社交场合不够得体，这让你很意外。

3.有时候你会在工作中遭遇挫折，因为你对上司的态度过于亲密，或者你会把跟朋友的关系搞僵，因为在他急得要死的时候你还一脸的快活。

4.你跟别人说话的时候，对方有时候会退后一步，来增加你们之间的距离。

5.你经常会反复斟酌自己要说的话，因为你感觉在当时的情境下，一些话说出来不一定合适。比方说，在你对下面这个问题做出回答之前：“亲爱的，我穿这条牛仔裤显胖吗？”

6.在公共场合，你会尤其注意控制自己说话不要太大声。

7.经常有人提醒你，在公共场合不要随便提起别人的名字，因为那个人可能就在附近。

8.你几乎总是很清楚一个地方你是否曾去过，即便是你多年以前开车去过的一条马路。

9.如果有人的行为显得与环境格格不入，比如在办公室里举止太过随便，你能够注意得到。

10.身边有人曾对你说过，在陌生人或者陌生环境面前，你的举止很得体。

第1、5、6、8、9、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、3、4、7问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。如果你的得分低于3分，你在情境敏感性维度上处于“情境迟钝”的一端；如果你的得分在8分以上，则表明你“情境敏感”。

专注力维度

请用“是”或“否”回答以下问题：

1.你在嘈杂的环境下仍然可以集中注意力。

2.如果你所处的环境中存在大量感官刺激，而且你周围有很多人来来去去，比如正在参加一个派对或者身处机场的人流之中，你不会因为看见了什么而浮想联翩，忘记自己身在何处。

3.如果你决定要把注意力集中在一项具体的工作上，你一般都可以做到。

4.如果你希望在家办公，电视或者其他人的吵闹声很容易让你分神。

5.如果你安静地坐几分钟，各种思想会如潮水般涌入你的脑海，你会发现自己同时展开了好几条思绪，你甚至都不知道自己是如何想到它们的。

6.如果你被意料之外的事情打断，你能够很快重新把注意力集中在之前所做的事情上。

7.在相对安静的时间段，比如当你在乘坐火车或汽车，或者在排队买东西的时候，你会注意到身边的很多事物。

8.如果一项重要的任务只能由你单独完成，而且要求你百分之百的专注，你会找一个最安静的环境来处理它。

9.你的注意力容易被环境中的刺激和事件所捕获，而且那一旦发生，你难以重新集中注意力。

10.在鸡尾酒派对或者办公室的小隔间那样人来人往的环境中，与别人交谈对你来说并无困难——你能够对环境中其他人的活动不予理会，即便只需稍加留意你就能听清他们在说什么。

第1、2、3、6、7、10问，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第4、5、8、9问，回答“是”得0分，回答“否”得1分。如果你的得分在8分以上，那么你在专注力维度上处于“注意力集中”的一端；如果你的得分在3分以下，那么你可能就属于“注意力分散”的阵营。

(摘自理查德·戴维森《大脑的情绪生活》)