走出自卑怪圈,你值得更好的人生 | 自卑者心理指南
心理咨询师带你5步走出自卑怪圈
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课程简介




头二十年里,我一直是个自卑的人,它是我生命里的癌症。后来我发现,没有人是不自卑的。我一直误解了自卑这件事情。

再优秀的人,也会自卑


和一群朋友吃饭,有个美女老总喝大了,特真诚地说:你知道吗,在你面前,我可自卑了。我真心吓了一跳——这个优秀得不要不要的女人,在我印象里一向自带傲娇气场,要说自卑,也是她让我自卑才对。


我第一反应是她喝蒙了。但她接着说:我特别佩服会写文章的人,上学时我最怕写作文……然后又说:当年成绩不好,被老师歧视,没考上好大学等等。说到最后,她有点不好意思,说,这些事一直搁在我心里,挺压抑的,也没跟别人说过。你别笑话哈。


我怎么会笑话。


原来再优秀的人,在内心的某个角落,也是藏着一点小自卑的。


连我自己都无法喜欢自己

怎么让别人喜欢我呢?


我的前男友颜值、家境都比我好,而作为一个穷养的孩子,我有种从骨子里自带的自卑以及对金钱的敏感。家庭环境优越的男友对我的好现在想来还很感动。


可是,这么好的男孩子在我面前,我想的却是:他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢?


你看,一个人太自卑,会连幸福都害怕。珍贵的感情降落在我的世界,我却自我卑微到深深恐惧,怕自己当不起、受不住。


的确,连我自己都无法喜欢自己,又怎么能让别人喜欢我呢?


周围人误以为我内心很强大

其实,我很自卑


你听说过外向型孤独症吗?


日常生活中我表现得善于交际,有很好的人缘,总是喜笑颜开的样子,大家都很喜欢我。但是,我内心是自卑又多愁善感的。只是我不敢表现出来,而周围人也误以为我内心很强大。


过分的自卑敏感缺乏安全感的我,会热情地迎接并珍惜每一个对自己主动示好的人,也会设身处地的为别人着想,生怕一件事没做好被讨厌。


我经常会因为别人的一句话伤心,但不会被发现。渴望一个真正属于自己的朋友,却又自尊心极强。任何人都觉得你很好,很友善,其实你只不过是收起来自己的棱角,把好的一面全展示给别人看。


你到底是怎么身陷自卑的?


其实,人人都自卑。自卑让我们遮蔽了自己的眼睛,不能够清楚得认识自己,阻碍我们跟外界的交流。交流越来越少,就会感觉孤单。


自卑的人时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中,任由糟糕的情绪消耗自己,在感情中毫无安全感,影响着自己的人际关系和亲密关系。


自卑的根源其实在更深处,主要是原生家庭或内在认知模式。


自卑其实是你成长的最好方式,你最强大的武器

改变看待自卑的方式,足以重塑你的人生


自卑,不是因为我们不好,而是因为我们太渴望变好了。其实,自卑是你成长的最好方式。

面对自卑,有两条路可选:


第一是,一直自卑下去,阻碍你的人生。

第二是,从觉察自卑到突破自卑,让自卑成为你最大的武器。


那么,如何突破自卑的牢笼呢?


这次我们邀请到从业十余年的中国科学院神经生物学博士、美国欧文•亚隆学院认证团体咨询师龚利琴老师,带你从觉察到突破,一步步认识新的自己,让自卑成为你成长的武器,走出自卑怪圈。


▎课程特色与收获


心理学博士带你五步认识自卑,搭配常见问题解答与课后小任务,帮你一步步打破自卑牢笼,发现更好的自己,重新构造不自卑的你。


觉察——回溯——破框——重构——突破

专业讲解 + 常见问题答疑 + 课后任务


一、觉察:人人都会有一定程度的自卑,如何从你常见的情绪中,深刻看到你的自卑?


二、回溯:自卑在你的心里根深蒂固,只有找到你自卑的根源,才能真正解决。


三、破框:自卑对于人的成长是有一定作用和好处的。如何摆脱不合理信念,走出自卑?


四、重构:利用实用的心理学专业方法(外部归因法则、生命故事线),发现更美好的自己,重构不自卑的自己。


五、突破:利用心理学方法,建立自我价值感,从根源上,让自己的人际、亲密关系等有新的突破和收获。


▍讲师介绍

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龚利琴

中国科学院神经生物学博士

美国欧文•亚隆学院认证团体咨询师

中美精神分析联盟(CAPA)会员

从事心理咨询10年,致力于发展人作为整体的“可塑性”

帮助来访者重新拥有内心的平衡及和谐的关系


▎课程大纲


一、觉察:如何觉察真实的自卑?

① 如何通过日常情绪了解你自己?

② 负面情绪是如何影响自卑的?

③ 常见问题答疑与课后练习


二、回溯:让你自卑的根源是什么?

① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的?

② 健康的自尊水平是如何形成的?

③ 自我的人格发展理论与自我心理健康

④ 常见问题答疑与课后练习


三、破框:如何改变「我不行」的内在认知模式?

① 自卑也是有积极意义的?

② 我们常见的负向认知有哪些?

③ 如何改变自己的负向认知模式?

④ 常见问题答疑与课后练习


四、重构:如何建立「自卑优势」,改变固有行为模式?

① 我们可以从哪些视角重构“人生”?

② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生?

③ 常见问题答疑与课后练习


五、突破:如何接纳自我,用自卑优势突破自己?

① 如何改变固有信念,建立自我价值感?

② 不同性格的人如何突破自己?

③ 如何为自己制定一份“改变合约”,重新编码自己生命脚本?

④ 常见问题答疑与课后练习


▎适宜人群


1.内心不自信,身陷自卑,想要有所改变的人;

2.外表强大自信,内心敏感自卑,但故作坚强不被理解的人;

3.低价值感,在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人;

4.想要进行自我探索,期待心理成长的人。


▍课程形式


5小时视频课程(专业讲解+问题答疑)

课程报名后即可收听,且永久有效


▍课程评价

自卑评价.jpg


▍Q&A

Q1:课程可以听多久?

A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q2:报名后如何观看课程?

    A:报名后关注【壹心理精品课】公众号,进入菜单栏底部 → 我的学习 → 我的学习,或下载壹    心理APP,用手机号码(或第三方账号)登录即可学习。



精品课二维码.jpg

更多疑问,问问鲸鱼小助手

(工作日10点—19点)


适合人群

1.内心不自信,身陷自卑,想要有所改变的人;
2.外表强大自信,内心敏感自卑,但故作坚强不被理解的人;
3.低价值感,在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人;
4.想要进行自我探索,期待心理成长的人。

讲师介绍

龚利琴

中国科学院神经生物学博士
美国欧文•亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟(CAPA)会员
从事心理咨询10年,致力于发展人作为整体的“可塑性”
帮助来访者重新拥有内心的平衡及和谐的关系

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