中国式人际关系,如何建立清晰的个人界限
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课程简介


哈佛80年幸福研究结果表明:和我们人生幸福度的联系最为紧密的是,我们人际关系的质量。


然而现实中,我们的人际关系,特别是重要的关系中,常常出现让我们束手无策的难题:


→ 渴望势均力敌的爱情,却总付出过多或索求太多,导致分手

 面对朋友同事领导,不知该如何拒绝,又不得罪人

 父母以爱之名试图干预和控制你的人生

 游戏、发小、闺蜜、孩子…都可能成为你潜在的“第三者”

 婆婆有意无意插手你的小家庭,观念习惯的不同让摩擦不断


这些问题实际上是“你与自己的关系问题+你与另一方的关系问题+沟通问题”的综合结果,在心理学上,有个专业名词叫关系中的“界限问题”。

 

界限的概念,最初由心理学家庭治疗大师Minuchin提出,用来界定家庭里每一个系统该如何互动。

 

简单讲就是,婆家不该干涉夫妻生活和孙子辈的管教,子女不该随意介入父母的争吵。家庭中的每一个关系都有自己的独立性,同时又可以和这个关系外的其他人交流。当家庭界限清晰,父母会各司其职,孩子既独立又有归属感。

 

随后,这个概念拓展到了更广泛的人际关系中。当你可以在家庭中保持独立并彼此尊重,那么在其他关系里,就能拿捏分寸,不会轻易受别人影响,拥有人际关系的自主权。

 

在缺乏对界限的觉知时,我们容易忽略对方自身的责任,而陷入帮助对方、厌恶对方、继续帮助对方的纠缠的关系中,在关系里情绪随之跌宕起伏,逐渐感觉到自己被掏空。

 

建立界限,从某个角度来说,就是要设好我们的停损点。同时,能够认清并处理好界限,也是一个人成熟的标志。

 

为了帮大家处理好界限问题,及时止损,拥有高质量的幸福生活。

 

壹心理特邀请台湾“界限”主题课程首创者、资深心理师吴姵莹老师,结合心理界限及人际关系专业知识,针对关系中的常见难题出谋划策。


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课程要点

 

 伴侣关系    原生家庭关系 

 朋友关系   职场关系   婆媳关系 

↓↓↓


1、从关系中常见难题,教你建立自己的人际界限,拥有高质量的舒服关系

2、通过了解“情绪勒索”“界限金三角”等心理学知识,重新审视你在关系中的困扰

3、找到关系中的“黄金分割点”,成为会处理各种人际关系的高情商人群

 

课程收获


1、学会处理关系中因边界引发的常见难题,收获高质量的舒服关系;

2、改变人际压力过大的现状,拥有舒适的人际关系

3、学会看到自己的需求,改变难受的“老好人困局”

 

▍适合谁听


任何希望收获高质量舒服关系以及在关系中存在困扰的人



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课程大纲


PART 1 是什么决定了我们关系的质量与舒适度


第一课:关系质量与界限检测

① 界限的本质和功用

② 界限不清的6+4种典型情况

第二课:影响关系的心理与环境因素

① 3个心理原因破坏你的界限感

② 2个环境因素导致你设限困难

 

PART 2 当关系中出现棘手问题,要怎么办? 


第三课:爱情福尔摩斯|如何抵抗伴侣爱的吞噬?

① 急需设限的4种伴侣类型

② 如何应对伴侣有“毒”的爱?

③ 亲密关系中保持界限清晰的3个重点

第四课:以爱为名的控制|如何摆脱家庭中的情绪勒索?

① 为何我难逃父母亲戚的逼婚和盘问? 

② 如何应对中国式长辈“过度”的爱?

③ 如何能顺从心意大胆say“No”?

第五课:棘手的三角关系|如何避免关系中的第三者?

① 如何应对家庭关系中的婆媳问题?

② 如何避免亲密关系中的第三者?

③ 如何避免亲密关系中的隐性第三者?

第六课:吃亏的老好人|如何打破总被别人占便宜的魔咒?

① 总爱占便宜的人长什么样? 

② 为何我总是被占便宜? 

③ 如何摆脱总是吃亏的怪圈? 

 

PART 3 如何持续维持关系的高质量与舒适?


第七课: 界限金三角|教你找到关系中的黄金分割点

① 既舒适又持久的关系长什么样?

② 3个建立界限的重要观念

③ 建立界限3步骤

第八课:界限的内在支柱|教你找回自我力量

① 为什么我无法坚定建立界限的意志?

② 如何提升自我觉察力?

③ 如何进行自我肯定?

第九课:界限综合症|教你避免建立界限的误区

① 如何防止走向另一个极端?

② 如何避免界限形同虚设?

③ 如何应对设限过程中的各种冲突?

 

PART 4 课程答疑


第十课:答疑——老师回答学员常见问题。


课程形式


共10节音频课程,包括9节精华课(每节约30分钟)+1节答疑课(约60分钟)。

每周更新3—4节


Q&A


Q1:课程可以听多久?

A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q2:报名后如何观看课程?

A:请扫描下方二维码,进入【壹心理学院】公众号——我的——课程中心,或下载壹心理APP,用报名时使用的手机号码(或第三方账号)登录即可学习本次课程


壹心理学院公众号.jpg

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讲师介绍

吴姵莹

台湾资深心理师
爱心理创办人
台湾多家媒体专栏作家、电视节目心理专家

精选评价 我要评价
  • 一只鱼
    5.0

    正愁春节回家怎么应对催婚,问工资的事情,感觉可以现学现用起来了,棒棒的

    2018-01-25
  • 平娃子
    5.0

    我就是一个没界限的人,不知道怎么拒绝别人,老师了很受启发,其实根源在于不认可自己~

    2018-01-24
  • xinli_8597
    5.0

    男朋友因离婚阴影恐惧和我再婚后再次离婚。我第一次恋爱从内心讲很孩子气。从一开始的天真浪漫无所畏惧到现在看男朋友脸色讨好退让。掏心掏肺对他好,可他还是不满意一点不如意就冲我语言攻击。

    2018-01-28
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