如何在关系中树立并守住界限,不内耗?
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课程简介

哈佛80年幸福研究结果表明:和我们人生幸福度的联系最为紧密的是,我们人际关系的质量。



然而现实中,我们在与人相处,特别是在亲人、伴侣、朋友、同事等关系中,经常感到“被欺负”,又无可奈何:


→ 你是学设计的,好朋友请你免费做个图,答不答应?

→ 快下班了,领导突然给了个新项目,今天就要出方案,怎么办?

→ 同事说自己工作忙不过来,请你帮他做点“力所能及”的“小事”,接受不接受?

→ 你妈一闲下来就打电话催你去相亲,不管你是在睡觉还是在工作,怎么办?

→ 婆婆从你们还没结婚到生了二胎,经常插手你们的小家庭,怎么摆脱?

→ 跟另一半的关系忽冷忽热,总是感觉付出过多或索求过多,怎么平衡?


遇到这些两难的问题,你是不是也常选择“违背”自己的内心,去迎合、满足他人的需求,而委屈了自己。明明是属于自己的利益,鼓起勇气却不敢争取;明明不属于自己的事情,话到嘴边却不敢拒绝,只能习惯性得忍让,不停得被侵犯边界。


日常小事,我们常以为“忍忍就算了”,但你可知道,正因为你的这种想法,让你常常吃亏被人欺负,而且还会惯性地在人生重大问题上也受人牵制,比如决定在哪个城市生活、什么时候和谁结婚、生不生二胎,要不要争取升职加薪等,他人的过度“侵犯边界”甚至会影响我们一生的幸福与发展轨迹。


可是,


为什么明明很委屈,还要把姿态放这么低,仿佛把对方“供着”呢?

你这么能忍,不欺负你欺负谁呢?

你有委屈,不想被左右,不表达出来别人怎么知道呢?


谁都不愿意被欺负,边界问题的出口,不在于想不想守,而在于懂得如何守。


那么,当我们无法改变他人,我们可以怎么守护自己?怎样才能成功树立并守住边界,活出独立自我,拥有舒适的人际关系?


边界问题的形成不是一朝一夕,想改变也并非三言两语,你需要摆脱困境的正确方法。


壹心理特邀请台湾“心理边界”主题课程首创者、资深心理师吴姵莹老师,结合专业的心理边界及人际关系知识,针对关系中的常见难题出谋划策,让边界不再是难题。



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课程要点

 

 伴侣关系    原生家庭关系 

 朋友关系   职场关系   婆媳关系 

↓↓↓


1、从关系中常见难题,教你建立自己的人际边界,不再受委屈、被“欺负”;

2、通过“情绪勒索”“界限金三角”等心理学知识,重新审视你边界不清的问题;

3、找到关系中的“黄金分割点”,学会树立并守住自己的人际边界,拥有高质量的舒服关系。


 

课程收获


1、学会处理职场、家庭、婚恋等关系中因边界不清引发的常见难题,不用忍耐退步;

2、改变关系中被牵制、被左右的困局,拥有舒适的人际关系;

3、懂得恰当表达自己的真实需求,学会勇敢为自己争取权益,又不损害别人的利益,拥有高质量的人际关系。



▍适合谁听



1.职场中的“老好人”,不懂得如何为自己争取利益,不会拒绝的人;

2.与朋友相处,不懂得把握关系中的距离,十分困扰的人;

3.面对父母、婆婆、亲戚等过度的“爱”,不知道怎么不伤害他们又不委屈自己的人;

4.爱情或婚姻中,与另一半的关系不平衡,因而引发很多矛盾的人;

5.所有不善表达自己的需求,人际关系紧张,希望收获高质量舒服关系的人。



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课程大纲


PART 1 是什么决定了我们关系的质量与舒适度


第一课:关系质量与界限检测

① 界限的本质和功用

② 界限不清的6+4种典型情况


第二课:影响关系的心理与环境因素

① 3个心理原因破坏你的界限感

② 2个环境因素导致你设限困难

 

PART 2 当关系中出现棘手问题,要怎么办? 


第三课:爱情福尔摩斯|如何抵抗伴侣爱的吞噬?

① 急需设限的4种伴侣类型

② 如何应对伴侣有“毒”的爱?

③ 亲密关系中保持界限清晰的3个重点


第四课:以爱为名的控制|如何摆脱家庭中的情绪勒索?

① 为何我难逃父母亲戚的逼婚和盘问? 

② 如何应对中国式长辈“过度”的爱?

③ 如何能顺从心意大胆say“No”?


第五课:棘手的三角关系|如何避免关系中的第三者?

① 如何应对家庭关系中的婆媳问题?

② 如何避免亲密关系中的第三者?

③ 如何避免亲密关系中的隐性第三者?


第六课:吃亏的老好人|如何打破总被别人占便宜的魔咒?

① 总爱占便宜的人长什么样? 

② 为何我总是被占便宜? 

③ 如何摆脱总是吃亏的怪圈? 

 

PART 3 如何持续维持关系的高质量与舒适?


第七课: 界限金三角|教你找到关系中的黄金分割点

① 既舒适又持久的关系长什么样?

② 3个建立界限的重要观念

③ 建立界限3步骤


第八课:界限的内在支柱|教你找回自我力量

① 为什么我无法坚定建立界限的意志?

② 如何提升自我觉察力?

③ 如何进行自我肯定?


第九课:界限综合症|教你避免建立界限的误区

① 如何防止走向另一个极端?

② 如何避免界限形同虚设?

③ 如何应对设限过程中的各种冲突?

 

PART 4 课程答疑


第十课:答疑——老师回答学员常见问题。


▍课程形式


共10节音频课程,包括9节精华课(每节约30分钟)+1节答疑课(约60分钟)

报名后可永久无限次重复观看

适合人群

1.职场中的“老好人”,不懂得如何为自己争取利益,不会拒绝的人;
2.与朋友相处,不懂得把握关系中的距离,十分困扰的人;
3.面对父母、婆婆、亲戚等过度的“爱”,不知道怎么不伤害他们又不委屈自己的人;
4.爱情或婚姻中,与另一半的关系不平衡,因而引发很多矛盾的人;
5.所有不善表达自己的需求,人际关系紧张,希望收获高质量舒服关系的人。

讲师介绍

吴姵莹

台湾资深心理师
爱心理创办人
台湾多家媒体专栏作家、电视节目心理专家

精选留言
  • xinli_8930

    妈妈教我,为人处事永远要顾及别人的感受。而我的喜怒哀乐似乎对谁就不重要。终于有一天,我把自己弄丢了……我是一个戴着假面具的超人!活了四十多年,满身的(好人)标签,我想一张一张撕下它……

    2018-02-03
  • 一只鱼

    正愁春节回家怎么应对催婚,问工资的事情,感觉可以现学现用起来了,棒棒的

    2018-01-25
  • 平娃子

    我就是一个没界限的人,不知道怎么拒绝别人,老师了很受启发,其实根源在于不认可自己~

    2018-01-24
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