“艾瑞克森催眠”，再一次收获精辟！

正念的效果不在于时长，而在于频率。每天练3次1分钟，比偶尔练1次30分钟更有效。忙碌时，哪怕只是停下3次深呼吸，也是在培养觉察的习惯。有人担心正念会让人变得佛系，失去斗志。其实恰恰相反，正念能帮我们区分真正重要的事和情绪干扰。当我们不被焦虑裹挟，不被愤怒冲昏头，才能做出更明智的选择，更有力量地面对生活。现在，不妨放下手机，闭上眼睛，做三次深呼吸。感受空气进出身体的感觉，感受此刻的存在。

我也是

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