写下来，其实就是在写情绪日记是吗？这样能更理性的看待事情？

写下来，真的很管用呢

呼吸调整，就是最快速有效的方法。</br></br></br>当情绪来袭时，你呼吸模式会立即改变：焦虑时呼吸浅快，悲伤时呼吸微弱。</br></br></br>有意识地将呼吸调整为深长平稳的节奏，能够激活副交感神经系统，从而有效缓解情绪。</br></br>

这方法太好了，很有实用价值

情绪爆发，三件事治疗力，学到了

避免情绪大波动的方法:离开现场，运动，深呼吸等，写下来。👍

改变思考方式

当你的情绪爆发时，应该立即离开现场，不要继续和那些人或事纠缠。</br></br>

情绪上头的时候，建议你做这3件事：第一个，改变场景，避免情绪恶化；第二个，改变身体信号，通过运动明里暗里地调控你的大脑，让情绪缓解下来。最后，改变思考方式，把它写下来，回归理性。

好

情绪上头时，你很容易被当下的环境困住

能够自由地说出“好”与“不”，你会拥有一段有意义的关系。

被暖到了