进行正念意象练习，打造世外桃源！👍

用愉悦感觉替代不良感受

神经科学发现，当我们在脑中“想象”一个场景时，大脑激活的区域，与真实经历时竟然高度重合。

🌹

我觉得很有道理

不错👍

大脑擅长寻找模式，可以利用这一机制，重塑大脑的预测

正向想象练习，转发学习

正向想象练习：</br>- 找一个安静的地方，闭上眼睛。</br>- 深呼吸几次，让身体放松。</br>- 设想一个让你感到安心、自信的情境，比如一场你顺利完成的演讲，或一次令人喜悦的对话。</br>- 让画面尽可能细致，加入视觉、声音、气味和触感。</br>- 沉浸其中，感受希望带来的稳定与舒缓。</br>- 尽量每日练习，尤其在压力或焦虑时。

嗯嗯，的确是的。

原来我们的大脑，也是一部预测器呀！

收藏了，原来大脑🧠是个“灾难脑”

语言虽然平淡朴实，但道理是不错的

写的很好，我现在就处于这种思维中，决定改变了

超喜欢