看情况而定 有的真忙 有的是故意 故意的当然就不能这样还理解他 怼回去 冷漠

我在想，自我安慰式的心理疗愈有什么用呢？</br></br>如果心理疗愈只提供放下，原谅，允许，这不是自我麻痹吗？</br></br>唯有批判可自救。

好

重构视角不仅对我们的情绪健康有利，还能构造一个让同情心引导问题的解决、加深人类的联结的世界。

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可是如果就是我看到的服务员怠慢了我，我难道还要说她/他不容易吗，

如何运用共情，具体说是对情境进行富有同情心的认知重构，将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

学习，昨天吵架把自己吵哭了，有用

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愤怒的本质，是我们的大脑评估到威胁我们价值观的情境后的反应。

好

用孩子的眼镜去看、耳朵去听、心去感受，帮助孩子建立属于自己的经验。

2-检查意图♥</br>我是不是有压力，害怕或者生气？</br>我是不是想要成为对的那一方？</br>我是不是想要事情按照自己的希望进行？</br>我是不是不接受其他的结果？</br></br>我是不是中正的心态开放的或者是放松的？</br>我对联结有感到好奇吗？我想要搞好关系吗？</br>我是不是知道自己没有所有问题的答案。</br>是不是愿意接受任何可以满足需要的结果？

3-同理倾听他人【如步骤1】</br>看到了什么刺激他们的言行？</br>他们有什么想法？</br>他们的身体感觉是？</br>他们的需要是？</br>他们有可能请求什么能满足这些需要？</br></br>或者说出真实性、同理的表达</br></br>我看到的听到的刺激到我的是……</br>我感到……</br>我需要……</br>我想要请求……来满足我的这些需要。

♥1-自我同理：我看到什么或者听到了什么，刺激了我的言行？</br>我有什么想法？</br>身体有什么感觉？</br>我有什么需求？</br>请求什么来满足我的这些需求？

愤怒：深层次需求未被满足的信号

我们可以将富有同情心的认知重构应用于人生中其它的情境，增强了情感的韧性。

写的很好，对我而言很有价值

我很少评论，真的很不错！