我也是🤣 看来树立信心也很重要

改变睡眠方式

帮助入睡的四个练习:1.箱式呼吸法，2.双侧刺激法，3.观察你的思绪，4.渐进式肌肉放松法。

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我以前是一觉睡到大天亮，现在也是要醒两三次，我还担心有什么问题呢，现在看来也还算是正常的

那你的睡眠質量是很好的

我也一晚要醒一两次，好在翻个身就又入睡了

我也是耶，上周有一天要看；但是错过了。

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些策略的目的都是为了减少消极思维模式对你的大脑和意识的影响，让你相信即使你醒了也可以逐渐放松下来，这样你就可以更有效地入睡了。

谢谢分享，学到了！

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很有实操性，学习到了，感恩👍

做情绪的主人

感谢分享，收藏学习，反复练习

从容面对

让内心恢复平静

这么好的文，差点没看