五感扫描法很棒

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DEAR话术，学习了。

再次学习行动。

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学习收藏行动。

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学习，实践！

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学会情绪管理

学习了，并努力实践。

情绪自救有方法

情绪上头时，立刻停下手头事→做三次深呼吸→观察周围（比如数房间里的蓝色物品）→再决定下一步。

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每天花5分钟，专注感受当下的视觉（看云朵形状）、听觉（听空调声）、触觉（摸毛衣质感）、嗅觉（闻咖啡香）、味觉（含一颗糖）。

祝你越写越好