学习收藏行动。

当我们试图压制某个念头时，它反而会变得更加强烈。</br></br></br>

越想避免，反而越会发生”

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接受最坏的情况并非消极，而是一种积极的心理准备。

随着年龄的增长，失眠也是不可避免的发生。

应对这失眠康复而引发的焦虑的建议:1.“这是正常的”2.顺其自然，越想避免越会发生。当我们试图压制某个念头时，它反而会变得更加强烈。3.症状≠复发，4.重构认知。

认真努力学习！

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好

我觉得很有道理

越控制头脑，头脑越控制不住。对于头脑的思绪，我们就接纳它原本的样子，让它牵着我们走，我们越不阻止它越好睡眠。

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失眠认知行为疗法

接纳，允许

我觉得很有道理

当睡眠问题终于缓解，反而会产生一种奇怪的焦虑感，甚至有人形容这种感觉就像“赤身裸体”或“出门没带手机”。

越想避免反而越会发生

我特地下载了app，不虚此行哈哈

嗯，写得真好，感谢分享！