脆弱不是弱点，是连接的起点。

用手机备忘录记下“今天最戳心的瞬间+当时身体反应”（如“老板瞪我时胃抽了一下”），连续记录一周，你会发现情绪触发点的规律。

第三人称吐槽法：当自我批评上头时，试着用TA的名字指代这个声音（如“小张又开始念经了”），瞬间拉开心理距离。

学习

对他人的善意会反弹增强自我共情。

原来抱团吐槽更有效

用别人的眼泪洗自己的眼睛

👍

一群人坐在一起，通过“情绪聚焦团体治疗”（Emotion-focused Group Therapy , EFT-G），不仅能找到共鸣，还能在彼此的脆弱中治愈自己

好

团体治疗有神奇力量

通过观察他人处理情绪，触发自我反思与共情。</br></br>

👍

我觉得很有道理

好文章，简洁明了，实用实在。

这是不是有点像一群人一起吐槽老板，然后心里就舒服很多？

👍

戳到我了！

写出了我的状态……

喜欢文章的金句