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连普通人都不如，不愤怒就有鬼了。

容易生气一直也在困扰着我，而且会很明显的写在脸上，这样的情况在家里还好，但是在社交场合就显尴尬了，按照上面几个步骤修炼一下。

愤怒是人的一种本能，允许愤怒 接纳愤怒，与愤怒共处

学习收藏行动。

好

我觉得很有道理

👍

我觉得我要发火了，我就尽量的先离开。

指通过语言或文字，有意识地控制自己情绪。

幽默感并非天生的，而是靠后天的刻意训练，这与一个人的人生态度密切相关。人生态度消极的人，不可能有幽默感，因为幽默感本身就包含着积极乐观的人生态度。

说的好，学习到了

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愤怒是愿望或利益一再受到限制、阻碍或侵犯，内心紧张和痛苦状态逐渐积累而导致的带有反抗和敌意体验的情绪。

是的 被数落批评的确会有情绪，客观去看待他们。可以先调整自己的呼吸，让身体方式下来，从愤怒中跳出来。承认自己内心的愤怒</br>愤怒因为我们的领地被侵犯 我们要防御，还有就是没有达到我的期待啊

最好的办法是改变，改变了就不生气了，对我来说，比方说让我当个普通人什么的

人的注意力从使人生气的事情和思想中移开，转到所从事的活动上来，从而消除或减轻愤怒情绪。

生气就接受自己生气了。既然生气了，就用自己常规的方式去做就好了。只要让自己觉得没问题的方式都可以。只是气头上千万要少说少动，因为气头上的决定经常出现偏差。

有情绪时评估一下:</br>维系关系重要还是发泄情绪重要？</br>选择自己认为重要的，就是那个当下最好的选择

驯服内心愤怒的野兽