建立更健康的认知框架！

允许一切发生，拥抱所有

晓得了

破茧成蝶🌹🌹🌹😊

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这种感受往往是复杂的，且可能在某个点上反复出现，直到失望积累到一定程度，最终实现突破与整合。

通过承认情绪、重新审视现实、调整认知框架以及寻求支持，我们可以更好地应对这一过程，并从中获得成长。

理想化破灭是每个人都会经历的成长过程，它让我们从幻想中走出来，面对真实的世界，接受不完美的自己和他人。

应对理想化破灭：接纳情绪→重新审视现实→提升认知→寻求支持→促进整合与成长

理想化破灭，就是我们对某个人、某件事或某个环境的完美想象被现实打碎的过程。 

降低预期，在冲突中成长

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从破灭中成长。

认知上的冲突：理想化破灭意味着我们原有的认知框架被打破。

认真努力学习！

降低预期再出发

学习收藏行动

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承认和接纳情绪