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每一次“退行”，其实都是一个受伤的内在小孩在重演创伤经历，试图寻求新的情感体验。

为什么我们会被打回原形

学习

一些话会让你回到曾经“看似为你好，实则输出负性情绪”的糟糕体验。</br>随之而来的烦躁、愤怒，甚至想要逃离的冲动，都是这种情绪被激活的表现。</br>更糟糕的是，还会：“哎哟，我说什么了？至于么？”这种态度，更可能让人瞬间情绪爆发。

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好

好

原来如此👍

建立心理上的安全基地。

找到属于自己内心的平和与力量。

学会了嗯，有情绪的时候做深呼吸。将注意力集中在鼻腔，轻轻深深地吸气，再轻轻深深地呼气，重复三个回合即可。

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