除了常规的药物、心理治疗或心理咨询外，来自亲人和朋友的支持、鼓励也能够帮助我们面对焦虑带来的困扰。

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惊恐发作？突然发生的，没有前提或征兆？

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在受到威胁的情况下，我们的大脑就会识别出潜在的危险，并调动身体的肌肉做好应对战斗或逃跑的准备。

惊恐发作"战斗-逃跑-冻结反应”。</br></br></br>

还有很大一部分人是在独处的时候时候出现，比如独自在家或者独自去广场或者乘坐公共交通工具时会出现，从而出现回避行为，这也可以通过想象暴露疗法逐级面对解决。在完全缓解之前不可避免的需要面对时可以临时服用苯二氮䓬类药物减轻焦虑症状，从而减少回避行为。总之，不管是急性焦虑还是慢性焦虑都可以通过心理治疗和或药物治疗得到缓解或治愈。

写出了我的状态……