学习到了

我焦虑的时候，睡前的方法是听下雨声，听小溪声，听木鱼声等等促进睡眠。

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“睡前最怕脑海中的念头无法停止”：五感接地技术，助你摆脱焦虑

不错不错，睡不着的时候可以试试这个。

呼吸很关键，在一呼一吸间觉知

以善意和自我关怀的态度对待每一次练习，这一点是我没想到的部分，很重要✨👍👍👍

可以试一下

长知识了

涨知识了