学习并识别外在批判者

如果想从关系中获得鼓励与和谐，我们就需要有意识地识别并逐步破解外在批判者对人际关系的破坏。

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这样的人大有人在

表达愤怒，释放悲伤

哭泣是个好渠道

有毒的批判者们并不是我们内心真实的一部分，它们不是与生俱来的，而是被父母以极度负面的对待方式所灌输的。

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从小不被允许，长大了就会成为外在批判者

好

恰当表达愤怒来哀悼童年创伤至关重要！

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好

说的好，学习到了

遇到了否定和攻击，我将如何将其排出身心之外？</br>是向内？还是向外？还是提升境界、不被其伤害？

外在批判者主导的一个关键特征，就是我们把过去关系中的情感痛苦转移到了当前的关系中。

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