健康的生活方式，也能帮忙我们减缓抑郁</br></br>

多摄入水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果以及富含 omega-3脂肪酸的食物也非常有益（Opie et al.， 2017）。<br>牛奶、酸奶、肉类、鸡蛋、鱼类、核桃、无花果、杏仁、香蕉、奇异果、菠萝、巧克力、蜂蜜、西红柿和牡蛎。每周进行三次、持续至少九周的中等强度有氧运动，

饮食，适度运动！

一夜白头是真实存在的

从运动与饮食开始

👍🏻

👍🏻

非常好

坚持运动和合理饮食非常重要

好

运动与健康饮食：</br></br>减缓抑郁</br></br>

好

合理饮食也能对抗抑郁吗？一直以为只有吃喜欢吃的才能呢

运动确实能够舒缓自己的情绪

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运动，健康饮食

运动 + 饮食 + …应对抑郁 👍

🌹

写得头头是道