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人本身就是不完美的 要学会接纳它

要怒力

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卡恩指出，你可以使用任何与你产生共鸣的短语。“关键是要意识到对自己和他人的同情。”</br></br>

共情他人，尊重他人

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期望不要太高，努力去做就是

把大目标拆分成小目标会有源源不断的完成小目标的喜悦

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当你对自己永远不满意

深吸一口气，想象你的呼吸 "就像气球里充满了空气，然后慢慢地放气"。 然后告诉自己："每一次吸气，我都吸入对自己和他人的同情和接纳。 每一次呼气，我都会放下恐惧、怀疑和担忧"。

爱好自己是对的

降低期望

也许是潜意识里不能输给男生的念头

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好

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每一次吸气，我都吸入对自己和他人的同情和接纳。每一次呼气，我都把恐惧、怀疑和担心都释放了。

期待过高就是伤害，伤害自己，也伤害他人。