认知重许策略！

学习到了

</br>我觉得这些行为可能是由于本身的焦虑和各种生活状态而引起的，或者是对自己身体的某个部分太在意了，如果要改变现状是需要长时间坚持的，刚开始会很难，后来改掉了会觉得很轻松，就是我们首先得学会爱自己，喜欢自己。</br>也不要太去在意别人的看法，对自己有清楚的认知，知道自己想要干什么，最终要达到什么样的目的，某个方面优秀就是优秀，好看就是好看，会变好也会更好。

之前我刚青春期时，脸上有严重的痘痘，因为身边人和父母都不断强调，使我非常在意之前就特别爱抠脸上的痘痘，但这其实是大忌。然后脸上除了爱抠，还有其他原因就越来越严重，因为长痘痘，这件事曾经给我带来很大的困扰，也磨灭了我的自信，带来了自卑，当时还爱抠头皮，记得当时抠的都是血，然后被家长制止和反复的说教，但每次闲下来或者是睡觉前都会这样，中间有几年我脸上的痘痘很严重，然后头发也没有之前多，就在这两年我停止了抠痘痘的行为，然后积极的治疗，加上我本身的心理和周遭的好多事情也发生了剧烈的变化，就在上一年，我按时吃药，定期积极治疗，今年我脸上就恢复了一个很好的状态，然后痘印也没有了，我还积极的养头发，换洗发水，看一些护肤知识，我的头发现在也是长长的，不多也不少，现在我不会动不动去抠脸，偶尔有时候会扣头皮上凸起的小疙瘩，但不会抠出血，然后我状态好的时候，生活比较轻松和开心的时候，就压根想不起来这件事。

在不舒服的时候，别忘了停下来，好好照顾自己。

涨知识了

没…错…T^T