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通过学习，通过练习，获得更好的情绪体验。

做自己喜欢的事分泌多巴胺

对，小目标比较容易达成

更需要稳，持续的保持，更喜欢内啡肽

庆祝小胜利。在每一次"小胜利 "之后，拍拍自己的后背说："是的！我做到了！"

这种产生的不应该是内啡肽吗

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多个小目标，实现它，创造多巴胺产生的机会，☃️

定个小目标

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科学知识就是力量

</br>设定小目标，实现它们。

在一天中设定许多小目标并实现每个目标——这样你就会得到很多让你感觉良好的多巴胺——你也可以把创造这些多巴胺峰值看作是你有意识地做的事情，它会让你感觉良好。

学习到了，三次强化，促进自我确定

很受用

这篇文章让我想起了很多