“活在当下”，是一种专注的状态。而专注的前提是，你得有明确的专注对象，你得知道自己的注意力该放在哪里。</br>目标和计划就能有效地帮助我们解决这个问题。通过思考和明确的目标，合理地分解和规划，最后将其转化为具体的执行任务，我们就能为自己的注意力找到一个好的焦点，让自己的精力能够得到有效输出。</br></br></br></br>

专注才是内耗的终极解药

经历过精神内耗，蛮累的。所以学会接纳 上天的事 别人的事 自己的事，做好自己该做就行了。

接纳允许一切的发生👍👍👍👍

确实很棒的文章，经历过的人一看就明白这些步骤，越来越有一种感觉，其实都是自己醒悟了之后，看到这些才有有感触，在沉浸于内耗之中的时候，却看不进去这些方法。

掌控能控制的，专注当下👍

这个拉绳子试图移动墙的比喻非常形象，点赞！

放下是佛教用语，也是自我解脱的一副良药。突然觉得心理学和好多宗教类的观点有一致性。只是名词不同，内容大同小异。内耗的原因是不接纳当下的自己，认识并转移注意力可能有帮助，但是白熊效应会强化我们的注意力，让我们不能专注其他。

如果不能全然接纳，先行动起来，做一些可行的自己喜欢的事情，心态调整积极了，也许解决的办法就会出现

接纳是为了将注意力从内耗中解放出来，行动则是为了给注意力找到一个有益的焦点，并专注于此。

仅仅是做到接纳还不够，你还需要为自己的注意力找到新的焦点，引导自己将注意力投入到那些需要做、可以做和值得做的事情。

专注才是内耗的终极解药

把注意力往过程上移一点，从结果上移开一点。慢慢来，别着急。

大道至简❤️

懂了

没错

专注其实才是内耗的终极解药

🍎

减少内耗的两个方法：接纳和行动，虽然一直在践行着，可还是有一点点疑虑，继续加油🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

接纳和行动！