真正帮助缓解压力的办法

恐惧 带来焦虑

把自己的所有思绪都集中在想象里的“看、闻、听”上，让自己进入到想象里，就如同自己已经身在其中。

焦虑来自和恐惧的对抗，可以尝试先放下对抗，给自己三天时间观察恐惧，是小概率事件还是大概率事件，小概率事件安抚自己就好，大概率事件需要整合资源支持自己，马上行动起来。再看事件重不重要，不重要安抚自己就好，重要整合资源行动起来。

一语道破