情绪无处不在 唯有自己觉察

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恐惧和焦虑的情绪越在意越强烈，可以静静地看着它作妖，就像看着一只小狗狂吠，但其实没有什么伤害力。另外瑜伽可以释放压抑的恐惧、焦虑和愤怒。

最简单的方法用鼻子深吸气，嘴慢呼气三次，激活负责放松的副交感神经。反而沉浸在对抗恐惧中会持续激活负责战和逃的交感神经，让自己紧张焦虑。

期待更多深入剖析