当孩子进入青春期，开始试图脱离父母的管教时，有些父母会用打击孩子自尊心的方式来重拾主导权。

拥抱下自己，对自己说一声：</br></br></br></br>你已经做的很棒了，这是你应得的。

每个人心里都有一个对自己的认知

确实应该对自己做个肯定

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每个人心里都有一个对自己的认知，包括对自己性格、能力、情绪的认识。所有的这些认知整合在一起，就形成了我们对自己的自我概念(Self-concept)。

提升自我值得感和配得感

人人自由平等

备忘录里记录别人夸自己的话，时不时回忆一下高光时刻

每个人都值得被爱<br>

每个人都值得被爱，不是因为我们的表现，而是我们的出现。

强迫性重复来自内化的声音

WOW 超我之完美吗？

我是最好的，值得所拥有的

其实我已经很棒了

认真努力学习！

自我概念帮助人们去预知自己拥有的东西是否符合自己认知的能力。当人们获得的东西符合人们的自我概念时，这个成就才会被人们解释为这是自己值得的。

我也是 我在哪工作都不开心

我为什么值得

不配得感是孩子和父母对接的能量，不够好的父母拥有不够好的孩子，孩子维系对父母的忠诚和爱，不必承受背叛的内疚羞愧。