①给你的感受贴标签，“我知道我在经历焦虑”）。</br>②提醒自己只是感到有点不舒服，这不危险。你不想把那当作真正的危险，让不舒服的感觉更加强烈。</br>③告诉你的大脑，你是安全的。深呼吸。</br>④提醒自己，这只是暂时的体验，不久会过去的，你不需要为这些感觉做任何事。</br>⑤重新把注意力聚焦在此时此刻，聚焦在手头上的事。</br></br>

😊

过度道歉可能把他人放在宽慰你的位置上。

不会过度

好

说到心坎上了！