很不错的文章。

先留意自己情绪低落、焦虑或沮丧时的想法。比如工作出错，你可能想“我太没用，什么都做不好”。日常可写思维日记，记录情绪和当时脑海中的念头，以便清晰察觉负面思维模式。

重塑思维：如何通过认知行为疗法克服负面思维

👍

我们的思维方式，即我们如何看待周围的世界和自身，决定了我们的感受和行为。

🌹

好

CBT的独特之处在于它直接聚焦于改变个体的思维模式和行为，而不是深挖情感背后的原因。

如何通过认知行为疗法

CBT的第一步通常是帮助个体意识到自己的负面思维模式

CBT疗法

非常有用

老师的文章总是这么暖！

终于真正懂自己了，谢谢你