精神发泄法（Catharsis）是一种被广泛使用的心理疗法。它起源于弗洛伊德心理动力学的理论，声称发泄能帮助减轻强烈或者压抑的情绪。

发展出一种负面的认知，对自己感到失望。长期被困在自责和郁闷的恶性循环让你既痛苦又疲惫，好像已经无力去寻找掌控对自己感情的方法，从而开始怀疑自己是否已经陷入了一种绝境。

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重塑认知！

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“情绪出口”→心理发泄法…👍

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我们可以尝试在平静的状态下列出一些带给过自己成就感的事情，或者自己为他人做出的的贡献。

此时的我们就像一个被炙烤的水壶这气出不去就会发生问题

做自己情绪的掌舵人

重塑认知，重新了解何为人

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增强对自己人生方向的掌控感，并且挑战自己不理性的思维

天无绝人之路。

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重塑认知，换个角度重新认知自己，找回自己的力量。

情绪需要出口

嗯，自省

好