每天在同一时间上床睡觉和起床，即使晚上没睡好或周末也要如此。

也许你需要的只是个深度睡眠

架起从绝望到希望的桥梁可以是一夜好眠。好睡眠很重要！

有时候，焦虑真的可以用充足的睡眠来改善

深度睡眠恢复了大脑的前额叶机制，该机制调节我们的情绪，降低情绪和生理反应，防止焦虑升级。”

受教了，谢谢老师

学习了

🌹🌹🌹🌹

👍🏻👍🏻👍🏻

👍

好

65华氏度大约等于18.3摄氏度，这么低的温度吗？

自然睡，自然醒。

谢谢科普！

好

先争取做到睡前一小时放下电子产品

一夜好梦

🌹🌹🌹

原来是这样

❤️