当我们愤怒时，要想办法和自己内心的感受和需求建立连接，这样我们的情绪就会降下来，而且可以更好的处理问题。

处理负面情绪的技巧：找到刺激源→给予对方的评判→评判背后的感受和需求→愤怒情绪就会转化为自己的感受。

想到喝茶，被爸爸那边的亲戚数落 这件事只是刺激源，对 那些亲戚是不重要啊。 他们数落我的时候，我评判是你们就是看不起我 针对我。我看到我内心的委屈 这件事我委屈，难过 内心看到对爸爸妈妈的失望😔。

当我们愤怒时，要想办法和自己内心的感受和需求建立连接，这样我们的情绪就会降下来，而且可以更好的处理问题。

对方的行为只是一个刺激源而已，它并非是我们愤怒的根源，使我们产生愤怒的根源是我们给予对方行为一个怎样的评论，也就是 ABC 理论中的 B。正是因为我们的评论（或解读）才导致了我们的愤怒。

原来这篇文章，也是一年多之前的了！

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我们的愤怒情绪应该由我们自己负责，对方的行为只是刺激源而已，它不是愤怒的根源

我们对某个人某件事的看法，这个看法很难被改变。

愤怒情绪应该由自己负责

对方的行为只是一个刺激源而已，它并非是我们愤怒的根源

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探索新的心理路径是一件有意义、有启发的事。

感谢老师的分享

情绪ABC理论

多看多听多思考~

感觉就是在说我本人