描述自己的感受，避免使用指责，批评的语气

接纳看清自己的愤怒。

坦诚错误说明自己愤怒的理由

关系中，愤怒的表达并不代表关系的结束，反而可能是关系的进一步发展。

好

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新的路径方案已经建立，多练习，以免还是容易回到老路上去

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关系中，愤怒的表达并不代表关系的结束，反而可能是关系的进一步发展。

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好

但是好难

说得很好！

健康的关系中也会出现冲突矛盾，最重要的是我们要学会照顾自己的情绪，承担起自己的责任，共同努力去解决冲突，才能够让关系冰释前嫌，重归于好。

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表达愤怒，还会给关系带来意外的好处：它能让对方更了解你，还有可能提供你需要的支持。

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