学习了。在慢慢修正

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这句话扎心了：不是我不够好，而是我对自己不够好！！以后要学着爱别人要先爱自己！！

早年形成的内在图式固着于心，没有被重视的体验就像一个缺口一样，随着长大的过程内在需求的张力越来越大，总是感觉别人对不起自己，其实是自己的内心需要修复治疗，才不会对外在客体产生负面被迫害的想法而产生的负面情绪

很少有这种感觉

学会自我觉察很重要

原来更多是自己心态问题，当看懂了问题所在，这个情况就解决了。

学习了

失败原因在自己 成功总是靠大家

学习

其实我希望别人以我对待别人的方式对待自己也是一种情感绑架。

不是别人对不起我，是我自己对不起我自己，我对自己太不好了。

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想起了大学前三年真是傻子，讨好型人格，生日主动请舍友吃东西，没什么，就是天真的以为这样能拉近彼此的关系，早知道那些东西我哪来喂狗也不要买给它们吃，还有我那些所谓的朋友，每次约她们出来想和她们一起玩都找借口推托，转头和别的人玩了，找我帮忙就嬉皮笑脸，陪我玩就像欠债一样绷着个脸，不过现在它们都得了一些病要长期吃药，说真的我特别高兴，吃坏它们，最好一辈子吃，大学这些垃圾人际关系浪费我一堆时间，根本没有任何用处，还什么都没学到，都是那些贱人害的。

学习

生活继续，烦恼却不断的，可以通过自我觉察来改善。</br></br> </br></br>当你产生这种别人对不起你的感觉的时候，首先觉察自己内心的情感是什么？允许自己有委屈，有愤怒，甚至有恨，与自己的这个情绪呆在一起，感受它，命名它，和它交流。

自客体关系梳理好的人，内心更富足，更愿意给予他人以好处

被迫害感不应向内释放！

哦

？