没有人告诉我们要怎样表达内心的想法，如何表达愤怒情绪，也没有人告诉我们要怎样积极倾听、如何在不责怪他人的前提下提出自己的要求。

“自我坚定”的人，往往是自信的，但又不会自以为是！

沟通是一种技能，只有好好学习才能天天向上

自我坚定的表达，保护自己的同时又尊重别人

自我坚定是可以通过学习和训练培养的，其的训练方法是:首先，改善与自己的关系，改善与情绪的关系，学会理解和尊重自己的感受，并且要相信自己的感受和需求与他人的感受和需求同样重要。和自己的关系顺了之后，你才能更好地处理与他人的关系，才能在人际关系中做到“自我坚定”。其次，学习基本的沟通技巧。1.反复说同样的话。2.推迟或暂停沟通。

温柔而坚定

“自我坚定”是指，能够冷静而正面地表达自己的愿望、想法和感受，既不具有攻击性，不威胁其他人的利益；也不被动服从他人，放弃自己的立场。

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坚定自信的表达自我

注意你的感受、想法、权利、需求。

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自信地表达自我

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