培养新的行为和习惯并保持规律练习，对于大多数现代人都是有挑战性的，在正念练习中亦是如此，一个习惯的养成，需要的不仅仅是自律还有精力和时间和认知及需要。

正念七要素！

谢谢，总结得不错

想要自然地生活