重塑大脑的三个核心：</br>第一接纳，第二放下，第三培育。</br>所谓放下是指，放松身体，表达情绪，认知解离。

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很有用的一篇文章

看到这篇文章，真的很感动，这是一直困扰我的问题。感觉像是乌云密布的天，破了一个洞，一束阳光打了进来。

学习收藏行动。

大脑可以被训练

你所关注的东西，直接决定着你会拥有怎样的精神体验

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同感同感啊，幸运

你的一篇文章，拯救了我，感谢您🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

个人认为是放空

感恩！感谢您的分享❤️！太幸运看到这里了！

👍

如果我们把自己的头脑想象成一座花园，以上提到这的三个核心训练就有点像是在观察它（LET BE），发现野草之后把它们拔去（LET GO），然后再种上花（LET IN）。

冥想如何做？可以信马由缰胡思乱想？需要配合呼吸？是一种放空还是一种重建？

学习

建立内在力量

还需进一步反复学习

是的。有的抑郁症需要药物治疗，就是因为患者克制不住消极想法。那些药物针对短时平复情绪。文章信息量很多，得慢慢消化。还会再读的。

总结能力不错，我第一次认真看完有学术性的文字