很多人以为，心理健康就是每天都开心快乐，面对困难和压力也能从容淡定，很少有情绪失控的时候。但实际上，只要是正常人，只要你没有脱离现实的生活，总会遇到不可避免的难题和烦恼。换句话说，拥有不严重且持续时间不长的消极抑郁情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。</br></br>所以，真正的心理健康并不是一直处于情绪的理想状态，而是当生活处于顺境的时候，能够开心快乐的享受生活；当面对变故和重重障碍的时候，一方面允许和接纳自己失落和悲伤的情绪，另一方面又不长期的沉浸在负面情绪的控制中，并通过努力解决遇到的各种问题。</br></br>因此，抑郁消极情绪不等同于抑郁症，有时我们也需要一些忧虑甚至不满，才能够让自己改变和成长。

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抑郁时，要允许负面情绪的存在，可以去释放去转移，但是真的真的不要压抑...</br>分享几个我自己比较有效果的方法:</br>1、冥想。进入冥想状态时，可以做到只关注当下，避免被其他因素所干扰</br>2、运动/跳舞。动起来，大脑就只会关注你的肢体动作，可以集中注意力，也可以减少压力</br>3、做一些不用动脑自己又喜欢的事。抑郁时，会比较不想做任何事，但一定要逼自己去做一些不动脑子的事，这样可以有效缓解负面情绪，我自己平时会绣十字绣或者是听戏，累了之后，心情会好很多

希望大家都能够照顾好自己

抑郁的时候会选择和知心的朋友聊聊天，理清思绪找到自己抑郁的原因。有时没有具体原因时会选择做做运动听听音乐或睡一觉~

听过李强老师的危机干预讲座，讲得特别好！这次一定要听！</br>如果我觉得抑郁了，就出去跑一跑步，出一身汗，就好了。运动可以刺激内啡肽分泌，提升积极情绪，有效减压。大家真的可以试一试，动起来！</br>另外也建议大家可以试试自由书写，把自己的感受都随便写下来，想到什么写什么，不用在意语法文笔，写个15分钟，坚持几天，也很疗愈。

学习

陪伴

感谢分享。

感谢分享

融入生活！

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