学习

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“但是，在绝望时做开心时会做的举动，是一个打破绝望束缚的好方法。”</br>我试过，然后开心的事也变得不开心了(ー_ー)!!

事实上，我不认为生活是绝望，</br>这是经历过几次触底反弹之后的想法，就像我认为的那样，生活就是不断的从一个坑爬出来，又爬完另一个坑。这可能不是最好的一种生活状态，不过这我认为这是我现在的一种生活状态，当然有别的视角，或许别人的模式不是这样的他们的或许更加的轻松，更加的困难，更加的有强者的风范吧。反正总而言之，生活不是令人绝望的，反而生活处处充满希望，只是看你愿不愿意去发现。

请记住，克服抑郁和绝望需要很长时间。这就像学习一种新技能，一种新的思维方式和行为方式。</br></br>是的，比如学习心理倾听师这个新技能，刚开始做刻意练习时，虽然是AI练习，可我还是紧张到话也说不利索，这让我感到气馁，挫败感，感到抑郁，可是我坚持几周下来，虽有瑕疵，但没有了那种紧张感，这让我有了小小的成就感。</br></br>学习正念呼吸，让我改变了过去的那种消极负面的思维方式，转而学会了总能从失败中，看到积极的一面，这让我对自己越来越自信。即使遇到挫败的事，也还是相信一切都会好起来的。</br></br>我还从之前总是熬夜追剧的行为方式改变成现在的早睡早起，坚持运动锻炼，读书的习惯。这让我的精神状态变得饱满，对未来也充满了希望。</br></br>只要我们愿意从小事开始，从小小的改变开始，抑郁和消极的情绪就会被我们甩在身后，并渐渐的远离我们。</br></br></br></br>

克服抑郁和绝望需要很长时间。 这就像学习一种新技能，一种新的思维方式和行为方式。</br></br> 

情绪可以改变

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没有哪件事能阻挡你的幸福

改变你的日常习惯或者生活环境，可以为你尝试新行为提供动力。

在绝望时，链接开心时的能量，做转念

我永远不会好了，扭转刚你窒息的绝望感

我永远不会好了 6个方法扭转绝望感

列出这件事情不是必要的所有原因，然后继续完成你可以掌控的其他部分。

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有人试过吗？效果怎么样？

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醍醐灌顶之感

有意义