正念帮助我们觉察情绪，情绪觉察法帮助我们探索内在需要，内在创伤，让我们去疗愈，去修复，然后当下次出现事件时，我们可以更好的立刻觉察情绪背后的想法，然后去调整，做出和之前不一样的行为，积极的行为累积越多，逐渐形成新的信念系统，就是这样。

今天或者刚才发生了一件什么事，</br>当时我的情绪如何，</br>引起我情绪的想法是什么，</br>想法背后的需要是什么，</br>然后知道自己该去做什么满足自己的需要或目标，继续去学习，去探索。</br></br>然后慢慢地，因为训练过时时觉察情绪，所以可以一有情绪出现就立刻进行内心探索，然后很快调节好情绪和状态。

我的理念是，活在当下，顺其自然，为所当为，无为而治。森田加正念疗法的整合。本文仅仅介绍了第一部分，活在当下，后续会慢慢发出，敬请关注~

很高兴对你有帮助~

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允许不完美，允许有些事能做到，有些事做不到，可以想未来的事，更重要的事想现在自己能做的事情，事情有轻重缓急，先做重要紧急的，重要不急的带着做，不重要不急的交给别人做。带着问题继续学习成长前进，顺其自然，为所当为。做好每天该做的，其他的顺其自然不强求。

老是控制不住对未来的焦虑，对未来的想法，如果觉察到自己内心的需求已经改变，现状的生活不适合自己不是自己想要，而且又有一定的时间限制急需改变，在现实的不合适和对未来的焦虑中，在这样的情况下如何更好地活在当下。

谢谢 释怀了

很受用

不错，有干货！