接纳

自然缓解

，

众生皆苦，离苦得乐

，

学习

待在糟糕里之后，发现不那么容易焦虑了

我们用了三年的时间学会了开口怎样表达，却要花一辈子的时间去管好这张嘴怎么讲。按停键也许并不能随时按下，但个人的情绪是很容易发觉的，先从一点点改变做起我相信可以做到的！

学习

学习了

学习了

是

奥力给？

心理防御分为三个部分：</br>缓解、面对、逃避。

学习

学习

接受

直面它

与情绪共处，不逃避也不消灭

接纳