只有在这宝贵的6秒钟，我们积极地行动，才会让我们从动物脑顺利过渡到理智脑状态。如果不迅速做出积极行动，很可能不良情绪会持续一天甚至几周。

首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直做一个深呼吸。”

感恩带来很实用的分享 👍

我想要的是什么，这一点很点醒自己

学习了</br>非常感谢</br>能时刻保持着觉察</br>已经是很埲了

👍🏻

不良情绪也是正常情绪，并非每次都需要压制，有条件时完全可以通过独处中正常合理发泄，不然其实容易反弹反而导致冷静理智的部分的大脑体积缩小而变得易有情绪且易受影响

杏仁核<br>

过度思考也不太行