自己和对方都气到那个份上了，自己的情绪还没修复好，如何安抚对方？最重要的是，我没有满足他背后的需求，他认为我不够爱他，而他合理化去认定了。我讲了什么也没用。更糟的是，他每次都用分手来要挟我。我不想每次受他的要挟。不管他背后的需求有多么正面，这样的沟通模式很不成熟。最好的吵架方式是，大方说出自己的需求和感受，而不是停留在防御机制！爱一个人，不是带给对方麻烦，而是给予Ta支持和鼓励。当爱变成交易，交易不成功就发脾气的话，我没有精力和耐性再去继续。

3大类不合理信念中：绝对性要求、过度概括和糟糕至极。

大将军郭😁，听这名字像个壮汉。

同样经历

你如果没有那样的经历，就别乱说话。

说的看上去很好 但是怎样接纳并没有实际的表达出来。