免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

data.name
心探教练认证作家故事达人

谈恋爱时,我经常和男朋友玩一个打分游戏,比如,我问他新买的衣服怎么样,能够打几分;此刻对我喜爱的程度是多少,打几分;我做的这道菜可以打几分等等,其实就是在寻找那种被爱的感觉。


更重要的是,这样的打分,如果是高分时,会让我有种确定感和可控感,觉得这段感情是安全的。


我想,很多人在亲密关系中都会寻找这种安全感。


因为他们担心对方不那么爱自己,或觉得自己不值得被爱,以及害怕两个人在一起后,生活不幸福等等,总之,就是有各种不确定感。


生活就是不确定的,每个人都会有种担忧,想完全消除是不可能的,但一直感觉不安全,被这种感觉困扰,对恋情是极为不利的。


今天的文章,我们就从心理学角度来说说,为什么有些人在亲密关系中总是没有安全感。


心理学:为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

图片来自网络,侵删


01

对自己没有信心,

容易产生自己不值得被爱的想法


《被忽视的孩子》一书中强调,经历过情感忽视的人自尊较低,他们倾向于以消极的方式看待自己,还会夸大自己的弱点,淡化自己的优势。


作为孩子,我们像小电脑一样,接受来自环境的反馈,存储在记忆中,结合各种各样的反馈,发展出一整套对自己的技巧、天赋、缺陷和不足的认知。


其中的反馈,最重要的是来自父母(还有老师、同龄人等人),如果父母很少给予我们认可和肯定,那我们接收到的就是“自己不够好,自己不值得被爱”的认知,而这自然影响我们对自己的客观评价。


所以,小时候被忽视的孩子,长大后进入亲密关系时,会非常不自信,总是害怕对方认为自己不够好,不值得被爱,于是产生不安全感。


心理学:为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

图片来自网络,侵删


02

对伴侣缺乏足够信任,

也会产生不安全感


谈恋爱,我们常说要门当户对,这不仅仅是双方家庭地位、经济实力上的相当,还有彼此心理能量上的相似。


比如,有的人的气场很弱,当他遇到一个自己喜欢,且气场很强的人时,会不自觉地觉得自己配不上对方,于是担心对方随时会离开自己,进而产生不安全感。


另外,对自己不够自信的人,也会害怕对方不喜欢自己,于是在相处过程中总是想方设法试探对方,以“确认”对方的忠心。


就像有的人,对伴侣的手机特别好奇,总想实时监控对方,以掌握对方的行踪,让自己安心。


其实,那种对伴侣不够信任的人,也是对自己不自信,觉得自己没有能力、不值得让对方深爱,而这样的人也会对未来充满担忧,害怕和对方在一起后,生活不幸福。


可见,那些在亲密关系中总有种不安全感的人,主要是因为过往的缺爱经历导致的。


心理学:为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

图片来自网络,侵删


03

不确定性,

是亲密关系中最大的危机


前面说了,不安全感谁都有,但如果这段恋情一直充斥着不确定性,那就是亲密关系中最大的危机。


美国“婚姻教皇”约翰戈•特曼在《爱的博弈》一书中讲到,爱的解药是信任,也就是使婚恋幸福的基本法则。


他认为,信任,不是一种在两个人之间生长的模糊不清的品质。当双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为时,信任就产生了。亲密关系中的信任越多,对彼此的关爱就越多。


就像前面说的,如果曾经被忽视的人,可以对自己进行客观评价,看到自己的优势和值得被爱的地方,就会对自己有信心,进而给予对方更多的信任,于是反过来,对方也会因此更愿意付出自己的爱。


那些对伴侣手机好奇的人,要放下自己的不信任想法,给予对方更多的尊重和理解,才会收获更多的信任,否则“监控”越严,想逃离的想法越强烈。


这就像手里的沙子,攥得越紧,流出去的越多,剩下的越少。


心理学:为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

图片来自网络,侵删


04

亲密关系的维系,

需要双方一起努力


既然没有人能够达到绝对安全,就说明亲密关系中一定会有些不确定感,那么怎样让这种不安全感减少呢?


这里,我们需要转换一下想法,即把“减少”变成“增加”,也就是说,与其想方设法减少不安全感,不如好好想想怎样增进彼此的信任。


因为亲密关系本质上,可以说是一种利益的交换。当然,并不是指金钱上的交换,而是情感上的互惠。比如相互理解、鼓励、支持等等情绪支持。


心理学:为什么在亲密关系中,你总有不安全感?

图片来自网络,侵删


顺着这个思路,我们可以试着这样做:


其一,多创造一些“一起”的时刻。


就像文章开头说的那个打分游戏,其实就是两个人一起互动,互动会增进彼此的了解和信任。另外,伴侣还可以一起看电影、一起出行,以及一起读书等等,都可以“在一起”的时候多些理解和包容。


其二,重视沟通,以及注意语言的使用。


伴侣在相处过程中,出现争吵,也是正常的,因为人与人是不同的,但在争吵时少使用,或尽量不使用这样的语言,比如批评、蔑视、防御和筑墙,因为这是对对方说出的话,做的是一种消极的过度解读,对婚姻是极为不利的,戈特曼把上述四种说话方式称为“末日四骑士”,很可能代表婚姻亮起了红灯。


其三,让自己拥有转身离开的能力。


其实,亲密关系中或一段恋情中,想要拥有安全感,应该向内求,因为只有自己强大,才会真正觉得安全,而这个强大就是让自己拥有转身离开的能力。


关系中的安全,是源于自己力量强大,“我能够接受对方的离开”或“对方离开,我也可以活得很好”。


从这个角度来说,这个转身离开的能力,就是自己的独立,不仅仅是经济上的独立,更重要的是心理上的独立,包括学会爱自己,能够接纳自己,学会和自己独处等等,这些都是我们成长路上的必修课。


读了文章的你,如果不知道如何爱自己,或是想了解更多如何经营恋情的方法,我推荐你加入壹心理APP出品的「鲸选」会员的以下计划:


【做自己】接纳与练习和【夫妻相处练习清单】


另外,“鲸选”会员作为一套全新的生活帮手和心理学学习工具,里面还包括:


2w分钟音频,

2k+精选心理有声内容,

365个问题解决锦囊,

200+解密现象心理词条,

每月1期的大咖主题直播免费参与


组合到200+主题计划中,你可以随意更换学习内容,可以说它是你生活中的「实用心理百科」。


现在,点击下方链接,和我们一起学习吧

http://book.ikudp15.top/platform/522/2056BA0C8FCFF9DC43A817008825ED01/yxl


 期待和你一起学习,一起成长。


作者:学乃身之宝
责任编辑:一只梨
我是心探教练,1对1陪你成长 找教练解读
学乃身之宝

学乃身之宝

喜欢作者,赞赏支持
1人支持
  • 人生答疑馆
举报
打开壹心理App,查看更多精彩评论
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台