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裁员威胁、夫妻分居、精神出轨……如何走出状况频出的“中年危机”?| 咨询室故事

精选
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心理作者咨询学员

01

以危机为名的出轨


可以和我说,你遇到什么问题了吗?我问狮子先生。


到我这个年纪还能有什么问题,就中年危机呗,我过来找你就是希望你尽快帮我迈过中年危机这道坎,你就和我说说你行不行?狮子先生不耐烦地说道。


可以看出来,狮子先生非常迫切想解决问题,甚至是处于很焦虑的状态。


于是我问他:可以感觉到你很着急解决问题,不过我们需要先了解一下你的情况,可以和我说说你为什么这么笃定自己是中年危机吗?


狮子先生说:我按照自己的状况去网上搜索,结果都说我是遭遇中年危机了。


狮子先生的人生确实亮起了红灯,他今年36了,在一家互联网行业做项目经理,他说自己一年多以来都活在互联网35岁裁员危机之中,尤其是在半年前,他公司进行裁员精简之后,他虽然存活下来了,但是压力和恐惧日益加深。


狮子先生说:“那阵子,我每天晚上都梦到自己牙齿碎掉,梦到公司让自己卷铺盖走人,每天洗澡头发大把大把的掉,我身上还背着房贷和车贷,根本承担不起失业的风险。”


在残酷的现实还没降临之前,狮子先生先被自己的想象压垮了。他太害怕自己被时代淘汰。


糟糕的是,三个月前,他老婆为了监督孩子学习,选择了租房陪读,他和老婆同城分居,他每天晚上回到家都有着一股深深的孤独感,而这也给他的生活带来了另外一场危机——他精神出轨了


他在朋友聚会的时候认识了一位女士,对方也有家庭,但是两个人每天都用着QQ小号聊得热火朝天,越发暧昧,他们沉沦在这种禁忌的快感中。


直到有一天,狮子先生在和老婆孩子视频时忽然意识到自己似乎处于失控的边缘,他在朝着深渊下坠。


他害怕自己失去自己的老婆孩子,害怕自己被众人谴责,于是他试着克制自己的行为,但是他却发现自己越来越难以控制自己,最终他选择了来咨询。


02

危机背后的焦虑


他的借口是中年危机。


是的,中年危机只是借口而已,因为在心理学中,中年危机这一词本身就不严谨,它的定义过于模糊,就如同命理和星座一般。


心理学家Elliott Jaques都曾表示自己很后悔发明这一概念,他觉得自己发明这一概念为大家逃避事实真相提供了完美的避风港


狮子先生是在婚姻以及职业上出现了危机,而更深层的是,他存在着明显的精神性焦虑:



狮子先生对于自己工作焦虑的强度和实际工作所面临的情况明显不相称;



焦虑导致狮子存在着明显的精神痛苦和自我效能的下降;



狮子先生经常因为自己想象中的生活而感到痛苦不已;



狮子先生对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力,甚至现实的适应因此而受影响。



狮子先生其实尝试过自救,他有试着和朋友出去喝酒出去玩,借此摆脱对工作的焦虑以及对另外一位女士的想法,但是他失败了;他也非常隐晦地提出让老婆回来住,老婆没有答应他有试过跑步健身,坚持一段时间,最后也无疾而终;甚至抛开道德层面,而仅仅从心理层面来看,他精神出轨其实也是一种自救。


这些尝试的失败加深了他的无力感,也加深了他的恐慌。


是这些方法无效吗?并不是,而是它们缺失了一个前提——狮子先生他得明白自己的心理问题实质是什么。


其实他的自我效能感的缺失,是爱的需求的缺失。


03

爱,才是救赎


所以我在咨询中和他主要一起探索了几件事情:



他如何重新拥有自己的职业效能感,恢复自己在职业中的安全感?



他理想中的家庭生活是什么样的以及帮他如何制定计划,实施行动?



他个人除了职业以及家庭之外独属于自己的兴趣以及追求有哪些,是否可以执行?



第一个问题相对来说比较简单,我根据他目前的职业核心技能以及行业状况制定了属于他的五年职业规划书,其中涉及的参考指标有三:



职业目标必须具备可执行性。比如在2年之内成为世界五百强的CEO是白日做梦,但是2年从项目经理到产品经理还是可以实现的



分步骤实现目标,需要有明确的时间节点,半年或年是每个步骤设定的理想时间节点



每一个具体的分目标中,都必须包括具体、可衡量提升自己的方法。我建议狮子先生用数字打分等形式来进行自我评估。



而第二个问题的解决,是我建议他带着老婆和孩子一起做家庭咨询完成的。


他们明白了在家庭中应当让夫妻关系优先于亲子关系,只有他们关系的良好经营,孩子的成长才更加有保障。


他们也一起探索了各自在爱中的一些需求,他们需要的爱的语言有哪些,比如狮子先生虽然看似是一个不苟言笑的男人,但是他的爱的语言是“肯定的言辞”,他渴望得到老婆孩子的言语认同。


他们也约定了周末一定要有一个小时左右的时间开展家庭会议,大家一起分享这一周中的经历感受以及遇到的困惑,同时也会玩一些亲子游戏,借此让他们的家氛围更加开放团结。


在一次次的咨询中,他慢慢放下了对于那位女士的想法,彻底回归家庭,说到底,出轨很多时候都是为了弥补内心缺失而已,当然不管怎么说,出轨都是不被允许的。


并且我们也在一次次探索中发现狮子先生发自内心喜欢开车兜风,他也决定,每天晚上花一些时间跑滴滴,既可以兜风,也可以赚些钱缓解家庭压力,周末有空他也决定开车带着老婆和孩子参加车友会或者去周边城市转转,去构建属于他们的幸福时光。


爱才是救赎的本质,狮子先生在探索职业生涯中找回热爱,在家人支持中得到关爱,在寻找个人生活中获得喜爱,他着实幸运。


04

不逃避的勇气


在此,我也建议大家在未经专业诊断前,不要轻易将自己的问题归咎到任何一个标签中,这个只会让你借着标签的躯壳而错失自我改变的机会。


就比如狮子先生,他把自身的问题归因于中年危机,但是却不曾考虑到职业问题和婚姻问题放在任何年龄阶段都是危机,并不是中年独有。


他这么做唯一的好处是保护了他脆弱的自我:看,这一切都是中年危机来了,我没有办法,我不用负责。


但不管怎么逃避,问题最终还是会找到他,甚至结果会更严重,他该负的责任、该承担的结果永远逃脱不了。


这就是真实人生,它并不总是向前,甚至会经常后退,你可能会因此而有短暂的退缩逃避,但最终我们都需要继续面对。


所以,请赐予自己一些勇气,接受意外的存在,以解决问题为导向去面对意外,你的生活将会轻松很多。


(以上案例经由来访者同意发表,个人信息以及内容存在一定修撰,请勿对号入座)


作者:何景钊
责任编辑:一只梨
H先生的心理小屋

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