免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

老好人,不会拒绝别人怎么办?

精选
data.name
优质答主心理作者互动达人
# 壹心人6大作业3 #
作者正在参加壹心人活动,欢迎参加投稿,赢丰厚鲸币!
http://www.xinli001.com/info/100476812


大家好这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目,听一个心理锦囊,解决一个心理问题,本文来自心理作者媛言。

 

看过这么一个故事:

 

女孩打电话给原来的同事,同事说:“真怀念你呀!你走后,天这么冷,都没有人给我带奶茶了。”

 

一句话,让本来满心欢喜想和同事叙旧的女孩,心情一下子拔凉拔凉的。

 

女孩毕业进公司的时候,为人温和大方。平日里,只要听到谁说一句肚子饿,就主动把自己的干粮贡献出来;只要有人找她帮忙,不管拿快递还是处理工作,女孩从来都不会拒绝;寒冷的冬天,她时不时会带些暖暖的奶茶回办公室请同事喝。

 

随着工作量的增多,女孩无法像以前一样帮同事做这个那个的时候,抱怨随之而来,碍于情面,她又只好默默地照做了。但换来的却是自己工作的频频出错,还在一次失误中将领导交代的事情搞砸了。

 

领导严厉地批评了她。女孩觉得委屈极了但又不好吭声,只能哑巴吃黄连,递交了辞职申请。就这样,顶着【好人】光环的她,把工作弄丢了。

 

在职场或者生活当中,像女孩这样不会拒绝别人的【老好人】其实不少。


今天我们要分享的锦囊主题就是:老好人,不会拒绝别人怎么办?

 

01

【羞耻感】

是老好人不会拒绝别人的罪魁祸首

 

【羞耻】又叫羞愧,它是指个体把消极的行为结果归因于自身能力不足时,而产生的指向整个自我的痛苦体验。

 

它以个人的价值和自尊为代价,和害羞是非常相似的情感。

 

弗洛伊德曾经说过,一个人的自我价值感基于早年他的父母是如何照顾他的。


也就是说,假如一个人在小的时候,能得到父母细心的照料,在充满善意的环境里长大,成年后的他内心就是自信、强大的,他会懂得如何用平和的方式去处理爱情、友情、亲情或其他社交关系中出现的复杂问题。

 

反过来,假如这个人从小就被父母要求乖乖听话,不允许他对父母的话持怀疑的态度;父母为了满足自己的期望,总是对他指手画脚;一旦他做错事,就会受到父母的羞辱;无论他怎么努力,都无法成为父母口中别人家的孩子。

 

那么,【羞耻感】的种子就会在这个孩子的心中生根发芽并茁壮成长,最后占据他的内心。

 

  • 内心充满【羞耻感】的人,他就会表现得低自尊和自我价值观弱。

 

他做事情的时候,他第一时间考虑的永远都是【他人是怎样看我的】,却很少考虑【我是不是真的想这样做】。

 

他做事情的目标总是为了得到他人的认可和夸奖,并且只有在得到他人的认同和好感时,心里才会感到舒服;当别人给予他负面评价的时候,他就会觉得非常愧疚。他一直活在别人的价值观里,他根本无法做真正的自己。

 

  • 内心充满【羞耻感】的人,他还会表现得胆小怕事、缺乏反抗精神和自我防御能力。

 

具体来说,就是过分地小心谨慎、不敢表达需求,不敢对别人说【不】,更不敢反抗比他强而有力的人。明明知道自己的内心不喜欢、明明知道对方的要求不合理、明明知道对方要求他做的这件事情很难做到,他也会硬着头皮去扛,努力满足别人的要求。

 

而所有的【羞耻感】最终只会导致一个结果:他活成了一个没有尊严的【老好人】,这个【老好人】在社交关系中彻底地失去了自我。

 

【老好人】的弱点,还会成为那些别有用心的人乐此不疲掌控他的工具。有好事的时候,没有人会想到他;但苦活累活、出力不讨好的事情永远都会叫他去做。做好,没有人会感谢他,一旦做得不好,还得帮别人背锅。没有人会把他放在眼里。

 

02

怎样告别【老好人】,重塑幸福自我

 

1敞开心扉,迎接人世间的美好

 

美国著名社会心理学家爱德华·德西在他的著作《内在动机》中提到

 

当我们仅仅追求外界强加给自己的价值和目标的时候,我们其实并不能感受到自由,并且会因此丧失了内在的动机和真正的动力。成为这种人,是很难获得真正持久的幸福的。

 

所以,找一件自己感兴趣的事情去做,可以是瑜伽、可以是某项体育运动、还可以是考取某个心心念很久的证书……总之,只要是自己真正想要做的事就可以了。

 

需要注意的是,在这个过程中,请投入积极的情绪并认真对待它。只有全情投入了,你才能收获美好的感受才会开始欣赏自己并找回了自信,体验到幸福感。

 

2、追求真正的利他

 

真正的利他是为身边的人做【力所能及】的事情,而不是不分青红皂白一股脑地包揽。

 

当别人有求于我们的时候,能做到的就爽快答应,小小的善意不仅能收获他人的赞美,还能收获意外的人脉和资源。

 

假如碰到自己做不到或者确实不想做的,就大大方方向对方说声【抱歉】,然后礼貌地拒绝。

 

刚开始拒绝别人的时候,可能有点难为情,当你习惯遵循自己内心的时候,你会发现,其实拒绝别人也不是一件很丢脸的事情。

 

拒绝大多数不是伤害,而是表达自己内心真实的意愿,你不用为此感到内疚。

 

事实上,大部分人也会表示理解。倘若遇到那些明知你有难处,还死缠烂打非要你帮忙的,可以趁机和他划清界限,因为这种人一开始就没有必要联结,由自己主动舍弃也无所谓。

 

3、不可逾越的【边界】一定要保持住

 

处理好与他人的关系固然很重要,但不可逾越的边界一定要保持住。

 

你的每一个选择,都要以【为自己负责】的态度来决定。与其因为不好意思拒绝别人而使自己陷入纠结、后悔和自责的境地,不如一开始就学会拒绝他人。

 

学会拒绝他人,等于让对方知道你的底线和边界,同时也能在社交中保持自己人格的完整,不会丢失自己的尊严。

 

一段关系,如果需要费劲去维持的,那注定这段关系也走不长远。你无须刻意讨好所有人,你要知道,即便你这么做了,也不可能得到所有人的喜欢。

 

有底线、有原则,反而能赢得他人的尊重。

 

要做让自己快乐也让他人欣赏的【好人】,而不是【老好人】。

 

感谢收听本期[心理锦囊],想听更多心理学内容,欢迎加入壹心理互助社区。

 

参考资料:
1.百度百科:http://www.360doc.com/content/15/0113/16/20902077_44
2.《疗愈你的内在小孩》施琪嘉著



文:媛言
责任编辑:殷水
媛言

媛言

喜欢作者,赞赏支持
1人支持
  • 问答小助手
举报
10积分解锁阅读
加入鲸选会员免积分阅读
打开壹心理App,查看更多精彩评论
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台