免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

“移除”自我否定,是“击败”外界攻击的第一步

data.name
认证作家朗读者


对人来说,世界上最可怕的事情是什么?

 

很多人可能会说是死亡。

 

但是死亡其实只是“本能恐惧”中最可怕的那个,人的生命中还有很多比死亡更可怕的事情。

 

无法诠释,就是其中之一。

 

如果一件与我们自己有关的事情发生了,但是却没办法“诠释”它,没办法将它编成一个故事,那么我们就会陷入巨大的焦虑和恐慌

 

为了应对这个带来的恐惧,大脑的首要任务是“完成自洽”,也就是“编故事”。它需要把一切事物都用一个能够自洽的逻辑串联起来,编成故事。

  


”自我攻击”是粗暴的解决方法

 


我们的大脑“瞎编能力”一流,而且大脑最擅长欺骗的人就是我们自己,”自我攻击“就是这个骗局的衍生品。

 

因为我们的大脑是有点简单的,“大脑”所谓的解决问题,不意味着一定是在现实层面上解决问题,而只是让你“认为”、让你“相信”问题被解决了而已。

 

它的任务只是让你相信问题被解决了,至于是不是真的解决了问题,对大脑来说,那是不重要的。

 

对于我们的情绪,大脑有一种常用的处理方式,叫做“合理化”。也就是给这个情绪提供一个“解释”,当这个情绪获得了一个解释之后,我们就会认为这个情绪是合理的、可接受的。

 

“因为我很差劲,所以别人才会故意惹我生气;因为我就是个垃圾,所以才总是失败;”这样的解释对我们的大脑来说,是“合理”的。

 

自我攻击的作用,是给那些令我们不舒服的事情一个合理的解释。

 

在遇到令我们一时无法理清的事情时,寻求解释(也就是编故事)是我们大脑的第一反应,大脑首先要去解释这件事。

 

你习惯了将问题产生的根源都归结于“我”,所以才会习惯性的自我攻击。

 

这样的逻辑就像一个小学生被另一个同学欺负了,老师说为什么他不欺负别人就欺负你一样,这样的逻辑都是讲责任归结在了受害者身上。

 

你习惯了将问题发生的责任都归结在自己身上,你的大脑习惯于、并且也止步于这种简单粗暴的解释逻辑,所以,自我攻击就成了你应对令自己不舒服的问题时,一种习惯性的手段。

 

习惯自我攻击的人,是在用“自我攻击”来“解决”他们生活中的哪些问题。

 

当然仍然要强调,我们这里所说的“解决”其实只是一种错误的逃避而已。

 


给挫败找另一个解释

 


如果你能够理解为什么你会习惯自我攻击,那么你就会发现我们的视角就不会再仅仅只局限于“停止自我攻击”这一点上了。

 

一个习惯自我攻击的人,要思考的是怎样给自己生活中的挫败找到符合现实的解释。

 

不是因为我很差劲,别人才会故意惹我生气,而是因为对方本来就是个性格很贱的人,或是因为我给对方呈现出的是一副好欺负的形象;

 

不是因为我是个垃圾所以才总是失败,而是因为我没有采用正确的、有效的方法去做事情;

 

一个想要停止自我攻击的人,对他有效的方法是采用符合现实的方法去解决问题,而不是再仅仅止步于通过“自我攻击的解释”来逃避问题。

 


如何停止自我攻击?


否定的自我是僵化固执的,它耗费大量的能量来抵制来自潜意识的内容,这会导致内在混乱感的泛滥和愤怒的周期性发作。”

 

自我攻击的本意,就是我想变好。只不过是我希望通过骂自己、嫌弃自己的方式,来让自己变好。

 

自我攻击者的幻想里,总觉得通过骂自己就可以让自己变好了。

 

寻求变化,背后的声音其实就是”现在不好"。

 

要停止自我攻击,从来不是去攻击自己的攻击,而是去感谢自己的攻击:

 

谢谢你。在我内心深处感觉到现在不安全的时候,努力地改变我,让我活下来。

 

然后做一个区分:

 

现在不够好的自己,没做好的自己,真的那么不值得被爱吗?那么不值得活着吗?

 

如果这样的自己真的不被别人喜欢,自己也要这么讨厌自己吗?

 


写在最后

 

在内心找一个空间,装下那个你认为“不够好的旧的自己”。

 

接受它的存在,我们才能在这种接受中不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避。

 

才能在平静中,轻装前行,去塑造一个新的自己。



为你推荐


『壹心理 · 鲸选会员』专属福利,每月25号定时放送!!

10场大咖直播,会员免费看!!!

壹心理荣耀导师——鲸Master大咖直播,明星导师“张煜宵”专场直播。

8月24日晚8点(周二),提前开启福利专场!~


-The End-

打开壹心理App,查看更多精彩评论
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台