免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

最易分手模式|摆脱亲密关系“内耗”,培养安全感

精选
data.name
认证作家朗读者


“孤独并不是身边无人,感到孤独的真正原因是,一个人无法与他人交流自己内心最要紧的感受。”


七夕到了,有不少的情侣却在此时“分手”了,是及时止损,还是行为模式的循环?


或许很多人在“被分手”那一刻,都觉得分手是突如其来的,一时想不清楚,但其实并非如此。因为一段感情会不会终结,早就有了暗示的信号。


本期“心理周报播客”,我们邀请了2位老师,一起聊聊【假性亲密关系】。

 

 (文稿经过编辑,音频可在文末扫码领取)

 

无回应即绝境


精神分析理论认为,无回应之地,即是绝境

 

也就是说,如果缺少情感回应,人就等于处于绝境,甚至是死亡之地。


曹淑芹:

 

假性亲密关系最大的感觉就是很孤独,在沟通上可能就例行公事一样,心理距离是比较远的,总是感觉不到对方式能够理解我,或者我也没有办法理解你。


有人看见“自己最要紧的感受”,才不会孤独,而这个“看见”,就是回应。

 

没有情感回应的伴侣,他们就算在一起,也感受不到爱,因为他们缺少真正心与心的交流。

 

但关系一定是两个人互动的结果,是双向的,它像双人舞,是双方合谋形成的结果。

 

《假性亲密关系:我们是如何利用功能障碍性关系来逃避亲密的》书中,作者们提出:每一段假性亲密关系都有双方默认的规则与剧本,两个人共同建立的一种心理防御系统,以保护自己不受亲密关系中产生的恐惧和焦虑的影响。

 

假性亲密关系是一个双人舞,一个人无法去建立这个关系,关系是双方的。


无视需求便是背叛


“很多时候的分手都是因为彼此都没有适应变化。”——《分手心理学》


一段关系中的两个人在一起的时间越久,就会经历越多的“角色”变化。


每当角色变化时,彼此的需求和满足需求的方式也会发生变化,但这样的变化往往十分隐蔽,有时候当事人自己都意识不到,进而产生“变化盲视”


张凤姣


假性亲密会遇到非常重大的挑战是,如果有任何一方开始有情感的需要,或者说对于对方的反应有一些我想要多要一点,或者想要的跟平时不太一样,就会很容易出现问题。


当他们有更多的需求的时候,他们就要有新的方式,而往往很难马上灵活的给予这种新的方式。


可能当一方表示出更宽容更接纳的时候,另一方是不习惯的,甚至会逃避,并且可能对于这种走向真实的互动是有恐惧的。


曹淑芹:


在关系当中有一方付出很多,那另一方就是在接受这种付出。


在开始这个关系时大家都比较享受,付出的那个人其实在这个过程当中体现了自己的价值,对方又接受他的付出,这时候是和谐的。


但是这种付出本身是有期望在里面,因为我在付出的时候是有期待的,我希望得到一些东西。


当他不断付出之后,他想要的东西如果没有得到,就会出现一些心理失衡,就会有失望,就会有抱怨,就有很多的指责对方。


如果亲密关系中的两个人,没有意识到变化带来的挑战、变化产生新的需求,以及沟通中出现的“背叛盲视”,就很可能让这段感情走向灭亡。




真实才能链接关系


人与人之间的相互关系中,对人生的幸福最重要的莫过于真实、诚意和联结。


所有关系中不真实、不能做自己的关系状态可能都可以归于假性亲密关系。


张凤姣


开诚布公且走心的正向沟通,能让彼此心意互通,相互包容理解,也能打破尴尬和疏离,让关系重回正道。


关系的本质是彼此看见,相互理解甚至有时一个“拥抱”就能达成的目标。


但有时,表达需求会被认为是软弱,这会让很多人羞于说出自己的需求。或者时常将“反馈”与“评价”划等号,内心真正的目的是期待能通过反馈,引起爱人的关注和陪伴,但说出口却变成了“带有情绪的评价和指责”。


末日四骑士,是美国心理学家约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中提出来的,它会给恋情带来致命的伤害。


“四骑士”分别指批评、蔑视、防御和冷暴力。


当伴侣之间的沟通经常有批评、蔑视、讽刺、挖苦,以及冷战等各种负面情绪时,很可能无法维系,因为这样的交流只能让彼此感受到抱怨、控制和痛苦。


写在最后


亲密关系中的“正面反馈”是实现“关系亲密无间”的基本法则,也是远离“假性亲密关系”内耗的最好方式。


没有突如其来的分手,一段恋情的结束一定会有信号,而我们要做的就是觉察到这些信号,并学会积极应对。


世界和我爱着你,七夕快乐。


壹心理『心理周报播客』,邀你参加七夕特辑“假性亲密关系”讨论会!~


好好聊心理,每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞,一起获得思维升级。

 

以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。


长按图片,领取音频

(限时领取免费精华笔记、限200份)
 

- The End -



10积分解锁阅读
加入鲸选会员免积分阅读
打开壹心理App,查看更多精彩评论
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台