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内卷是这个时代的病,躺平是年轻人的药? | 心理周报播客Vol.8

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认证作家朗读者


不久前,清华某副教授称年轻人现在流行“躺平”的态度是“极不负责”。这番言论引起了许多人的反对和批判。 


躺平就是可耻的、不负责任的吗? 


也许在面对内卷化的竞争中,躺平是很多人不得不选择的一种消极抵抗,但却不一定是彻底的放弃,也不是不负责任的逃避。 


当我们换一个角度去理解它,或许就能看到它背后的一种全然不同的心理成长历程。 


那么,我们应该如何看待“躺平”这件事?在内卷化严重的职场中,又如何进行规划,找到自己前进的道路?


本期“心理周报播客”,我们邀请了2位嘉宾,一起聊聊【躺平&内卷】。


躺平是罪,还是躺平万岁?


婉君: 


什么叫躺平呢?就是我跟欲望请了“病假”。 


一个人不会永远地躺平,可能这个阶段的心情不太好,状态不是很好,他会选择一种这样的欲望表达。 


我有一个朋友,本来是一个房地产公司的销售,工作强度很大,收入也很高。他父母先后两年之内去世,因为这件事情突然打击了他,就找了一个非常清闲的工作,靠吃老本的方式度过了这两年。 


我觉得在这个状态中,他内心得到了滋养,最后恢复状态,就又重新去找工作。 


如果你的物质欲望确实能够降到很低,能够乐此不疲,能够负担自己的开支,我觉得躺平倒无所谓。


张佳英: 


我觉得有一些年轻人把躺平看作是一个对现实情境的一种自我嘲讽,是当下丧文化的一种表达方式。 


就是想表明我们内心的一种真实状态,就是很多人可能被焦虑感所席卷,觉得自己没有呼吸空间,不知道自己该怎么办,所以就想要躺平。 


其实大部分人是不可能真正躺平,他就算躺下,可能心里也不太能心平气和。所以我认为躺平本身既不是一个“药”也不是一个错。 


它是我们开始去寻求一个解决途径、解决方法的起点。 


我自己会得它也是在这个很忙碌的焦虑感推动的生活下的一种暂停。我们开始试着和内在的精疲力竭的身体状态做一个和解,也和我们自己的心灵重新连接。 


躺平是一种暂停,让我们有机会来看一看我们想追求的是什么样的欲望。


面对内卷,如何做到反内卷


婉君:


关于欲望,有个公式,就是说无论是焦虑还是快乐,它其实是欲望和现实的一个差值。 


比如说当你的欲望稍大于你的现实一点,这时候人会越来越有动力,但比较容易引起焦虑的情况就是一个人的欲望远远大于现实。 


职场小白刚刚进入社会,就看到很多自媒体说“年入百万”、“我要创业”等等,就容易被这种观念洗脑,这时候就会活得比较痛苦。 


降低自己的欲望,然后让这个欲望和现实更接近,那么就可能过得心安理得。 


就怕很多人是心里有很高的要求,但实际上自己却够不到。然后他说“我躺平了”,但其实内心非常挣扎。这是一个比较痛苦的事情。


张佳英: 


大家很容易在各种社会压力之下就被卷入到其中,不太能避免,我们得要面对它,想想怎么样去调节或者尽可能地减少这个部分的影响。 


首先你得意识到你自己被内卷了。这是抵抗或调节内卷的第一步。 


很多人被内卷之后并不觉得自己被卷了,而是觉得自己做得还不够好。可能付出的还不够多,加班时间还不够长等等,形成非常多的负面评价。 


有一个叫做去烦心法,它是心理学家弗兰克尔意义疗法里面的一种方式。 


有的时候我们会陷入到一种过渡意愿和过度反省当中。

比如说,每一刻我都想努力表现得好一点,每一刻都在想这个事,然后就会过度反思。所以要停止过度反省。 


我们的家庭也可以提供一个相对比较接纳包容的环境,让孩子可以很通透地去思考自己想要什么,并且按照他自己的意愿去追求


婉君: 


我觉得反内卷要做的事情就是,你要知道你自己追求的是什么,你知道自己的奋斗目标是什么。 


其次就是你要对这个环境有足够多的理解,你要知道除了某个方式,我还有其他很多选择的方式去应对。


做职场选择,得做人生价值排序


张佳英: 


我们常常会把工作的价值放在个人价值之上。 


如果我需要从事一些更有创意性的工作,需要更自由的空间,那有些企业可能就不是这样一个工作情景和工作制度。 


我们内心要保有一个选择的权利,就是你能够看得到自己是在做选择的不然的话会感觉很痛苦。


婉君: 


你至少要排出自己最在乎的三个价值观是什么。 


你择业的价值观排序中,最重要的是什么,哪些是不太重要的,哪些是完全不符合你现在状态的。 


然后按这样的标准去工作,可能你找到的工作就相对来说比较适合。你可能找不到一个100分的工作,但是相对来说能找到一个七八十分。剩下的就是你跟工作之间的磨合。


张佳英: 


我们要确认一下自己的一个价值排序。不太可能说一下子要求一个工作能100%的满足你所有的价值需求。 


它可能是有一个优先级,然后在这个基础上,对那些不是太匹配的部分进行一个磨合。 


工作是跟我们内在很多需求相关联的。比如说你被认可、有归属感、有价值感。

不能把工作和你的所有需求都放在同一个领域或者同一个事情上面。


人生三问,应对“中年危机”


30+这个年龄段的挑战是什么呢。有什么特点,我们又应该有什么样的职业规划,怎么去面对“中年危机”? 


婉君: 


可以用模拟实战的方式去进入职场环境。 


这个过程中可能会有试错。可能有的人在三五年之内都会有比较频繁地换工作或是换行业,这就是他在寻找适合他的一个方式。 


每年高考其实有70%的人读的都是不太适合自己的专业。那这70%的人可能毕业就面临一个转行转型的问题。毕业三五年之后会处于一个摸索的状态。 


如果是工作五年的话,大多数人差不多已经到30岁或者更晚一点。这个状态我们叫做职业生涯的确立期。 


就是你要确定将来的一个保障,沿着某条路线走下去。即便要转型也是基于你过来的一些技能经验积累、人脉资源等等这些去转型。 


你要找到自己一个比较稳定的经济来源,以及你要确定这是不是你真的要从事的工作,至少五年、十年后,以及它的发展前景怎么样。 


提升影响力、专业能力、专业水平,我觉得这是30岁左右一个比较重要的事情。 


张佳英: 


不必为别人的焦虑而焦虑,相反地,时刻问自己: 


我在做什么,我在哪个地方,我想去到哪个地方。 


是我们逃不掉的“人生三问”,也是应对焦虑的一个有效方法。


写在最后


内卷的压力容易让人盲目,因为在压力下,个体的焦点都在自己身上,很难顾及他人。 


但应对“内卷”不是一个人的事,且停止战斗或逃跑,都不是治本之道。 


内卷的反义词是“进化”。 


无论对于社会or个人,应对内卷的躺平姿态,也许就是一个暂停键.


回顾复盘自己和周围人的关系,未尝不是一个机会。




大家好,这里是“心理周报”电台,每周邀请不同行业、学派专业人士进行思想碰撞,一起获得思维升级。


以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。   


——【心理周报播客Vol.8】听专业心理解读,满足你的好奇心

- The End -


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