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伤心的人说抑郁,抑郁的人在假笑|心理周报02(上)

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心理作者直播主播互动达人

大家好,这里是“心理周报”电台,每周邀请不同行业、学派专业人士进行思想碰撞,一起获得思维升级。


以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。

 

                                                                                             ——【心理周报播客Vol.02】

                                                                                      听专业心理解读,满足你的好奇心

 

There are wounds that never show on the bodythat are deeper and more hurtful than anything that bleeds.

 

总是那些看不见的伤痕更深更疼。


                                                                                                                   ——《Mistral's Kiss》

 

本期“心理周报”,我们邀请了几位心理方面的专业,一起聊聊【抑郁】

 

暗涌(简称:“暗”):知乎年度荣誉答主

阿萌(简称“萌”):壹心理人气主播

贾鹏标(简称“贾”):中国科协心理科学传播专家工作室总策划

 

01 抑郁症≠抑郁情绪

 

暗:抑郁症和抑郁情绪,这两个很容易被混淆。

 

根据DSM-5精神诊断手册,抑郁症有九个症状:


一是情绪低落;

二是对各种活动失去兴趣;

三是体重明显变化,加重或减轻;

四是失眠或睡眠过多;

五是疲劳精力不足;

六是无价值感;

七是注意力不集中;

八是精神迟钝,坐立不安;

九是有反复轻生的想法。

 

如果九个里有至少五个症状,而且持续两周,必须是两周每天都这样才算持续,就可以考虑去医院做个检查。

 

贾:如果是抑郁症,大部分人是毫无由来的情绪低落,整个生活是抑郁情绪稍微泛化,那可能是真的抑郁,建议寻求心理咨询或医疗上的帮助。

 

情绪低落有明确的原因,通过自己解决的可能性很大,就是正常的情绪波动。


02 消极情绪偏好是天生的


暗:负面情绪的传染力的确比积极情绪的影响要更大,人类自身的特点就是有消极偏好。

 

从进化心理学的角度来看,远古时期的生存环境非常恶劣,天敌也很多,对于风吹草动如果你不立刻反应,不立刻把事情想得坏一点的话,可能就会被其他野兽吃掉,会让自己的安全遭到各种威胁。

 

消极偏好就变成了一个很自然的东西,写到了基因里。

 

婚姻专家约翰哥特曼也提到过一个5:1的原则:两口子在一块,要保证在相处过程当中积极情绪要是消极情绪的五倍,比如你批评了对方一句话,就需要表扬他五句去抵消消极情绪的作用。



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