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短视频时代,读书还有用吗 | 心理周报播客Vol. 03

精选
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认证作家朗读者


没有谁是一座孤岛,每本书都是一个世界。

                                                                                                         ——《岛上书店》


本期“心理周报播客”,我们邀请了几位心理学方面专业的朋友,一起聊聊【读书这件事】。


小宋老师:高校幸福课讲师

梁靖宇:国家二级心理咨询师

阿萌:壹心理人气主播


遵循知行合一,读书的良性循环

 

宋晓东:


要做到坚持读书,第一是带着问题去读书,借用别人已有的智慧。


第二是要在生活中运用,知行合一。


完成了这个闭环,才能享受到读书的乐趣,形成一个良性循环,不断推动你去读书。

 

梁靖宇:


我也会根据我的需要、内驱力去选择一系列书。


在读书的过程中去找书,对这一本书很有兴趣的时候,就会想把这一个系列的书全都读一遍。


有时候读书并不是为了读而读,而是很享受读书的过程,读完之后当下可能没有什么影响。


时间久了之后会觉得这些书里的东西在脑海中慢慢形成一种回路,好像就有一些书籍的网络连到一起。


你就能够融会贯通地运用书里的一些内容,也会发展出自己的看法和观点。


高效阅读体验,不止于心流体验

 

宋晓东:


心流体验它产生有几个条件,第一要有明确的目标;第二是挑战适中;第三要走出舒适区。


为了解答一个困惑,带着一个问题读书,这就是明确的目标。此外,书的难度适中,这样就容易达到心流体验。


“我今天要到图书馆去读一会儿书”这是个很空的目标,对人没有任何激励作用。

 

梁靖宇:


关于读书笔记,我看一本书可能不会做很详细的标注,但是读完后会去回忆这本书让我印象最深刻的点。


然后我会用自己的文字输出总结,如果是专业的书籍我会分很多区,把不同类型的读书笔记分门别类地储存起来。


宋晓东:


做读书笔记肯定是有用的,但不用每本书都做读书笔记。


对于专业类的比较经典的书,做读书笔记是非常有帮助的。


我的读书习惯是读一遍把好的段落画上,第二遍把读的重点打到一个word里。


我觉得做读书笔记的目的,第一是加深认识,第二是方便保存知识,用的时候可以快速找到。


但有些书就是为了娱乐消遣,不需要耗费脑力,这些书里的知识都已经蕴含在你的气质当中,是一种潜移默化的东西,谈吐之间已经展现出来了。

  

心理学书籍挑选方法论,迭代认知第一步

 

梁靖宇:


首先比较大型的书店里可能会找到很多好书;


其次我会看出版社,有一些出版社的书是比较经典的,可读性比较强;


第三我会看作者的背景。比如心理学作者会看他心理学的背景,是不是有做临床工作;


第四就是系列书。


宋晓东:


作者的背景还是蛮重要的,我喜欢的作者一般是有一定理论功底,有心理咨询或治疗经验的人写的书穿透力是非常强的,比如欧文亚隆、斯科特派克,国内的曾奇峰、武志红。


另外我也会看豆瓣评论,看评论的多和少,不会纠结于其中的一两条差评,总体来说豆瓣评价是比较真实的。


买到了不好的书要及时止损,把它给扔掉就好了。碰到了就接受,下一次变成你挑选书籍的智慧。


人都是这样不断成长,眼光也不断成长。

 

迭代认识&接纳自己书单推荐

 

积极心理学系列:


马丁塞里格曼的《真实的幸福》《持续的幸福》《活出最乐观的自己》。


他写书风格是故事加道理,里边都是有实证依据的。(宋晓东)


《幸福的方法》:


泰勒本沙哈尔的,里面是说要超越感官愉悦,幸福应该等于快乐加意义。(宋晓东)


《少有人走的路》:


人到了一定程度会体会到人发展最大的阻碍其实是自己。


自己其实就是我们的认知,读书就是要升级和迭代认知。


这些书之所以对我影响大,并不是我看了之后拍案叫绝;是真的让我的生活发生了很大变化。


读书改变了我的认知,迭代了我的认知,让我的生活真的就是更加幸福了。(宋晓东)

 

冯·弗兰兹系列:


他的书很有意思,他先讲童话,童话里每个元素能体现出很多东西,剖析人更深层次的一些集体无意识。


看完之后会从新的角度去重新看待人性。


学心理学到最后是为了接纳自己,让你自己喜欢你自己,读书可以带领你往那个方向去走。(梁靖宇)

 

适合爸爸妈妈群体的书——

 

宋晓东:


给家长推荐书,建议先从通俗易懂的读起。


先读陈鹤琴的《家庭教育》,然后再去读李雪写的《当我遇见一个人》,最后去读马丁•塞利格曼写的《教出最乐观的孩子》


不要一上来就是温尼科特的“60分妈妈”这类书。


梁靖宇:


我最推荐的是河合隼雄的《爱哭鬼小隼》


这是一本非常经典的养育系列的书,河合隼雄是日本国民级的心理学大师,他写的书可读性非常强。


中日是在一个文化体系下,亚洲文化里他们一些通用的问题,在我们这里也会有遇见。


这本书里会讲做父母的本质、养育孩子时的情绪、教育方法等等。


会针对一些小主题写一系列文章,还会告诉你一些孩子的特点,比如青春期的孩子是怎样的。

  

适合学生群体的书——


宋晓东:


我会推荐自己写的《人生没有技巧,就是笃定地熬》


这本书对于学生来说,讲的就是他们现实生活中面对的一些问题。这里边有几个部分:精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫。


如果有这五类问题,我觉得可以在这本书里找到一些象征性的答案。


当时我特别相信一句话,是尼采的“那些杀不死你的必将使你更加强大”,如果你也恰巧在人生低谷期,说不定这本书对你会有一点启发。

 

梁靖宇:


有本书不是心理学的,叫《苦难的辉煌》,讲的当你觉得生活很难熬很艰难时,你过去了再回头看的时候,你会被那个时候的你自己所感动,也会从中获得你那种内在的力量、前走的力量、对生活的勇气。


还有一本叫《告别不安》,不管是你在高中或大学,都不是完全成熟的阶段,人的大脑整个结构成熟要到25岁。


在这个过程中你要从家里面离开,从跟父母在一起的状态到要独立的状态,你可能需要处理人际关系等等,会有很多不安。


这本书就是要告别不安,可能会给一些处在迷茫的学生一点安慰,告别不安。

 

宋晓东:


《内向者优势》这本书促进了我的自我接纳,以前我会觉得内向是缺点。


这本书让我觉得恰恰内向给了我某些优势,比如很愿意在某一个领域研究的足够深。


这本书让我学会了接纳自己。一个人一旦接纳了自己,他就很容易去接纳别人。

 

梁靖宇:


推荐一本跟女性成长有关系的书《与狼共奔的女人》,这本书非常关注女性的内在的那种一个完整性,美丽、创造力与坚强。


你不仅是一个女性、妈妈、员工,你还是你自己,这是这本书里的力量。


美国作家 廉威.布瑞琪在《转变一生》中写到,转变需要三个阶段,结束—迷茫—重生。


一段时间的迷茫和痛苦,在经历迷茫和痛苦之后慢慢才会有新的开始,也就是重生。


其实书籍和生活一样,都是觉察发现自己的手段,借由读书的力量,不断迭代认知,接纳过去的自己,未来一定会更好~



大家好,这里是“心理周报”电台,每周邀请不同行业、学派专业人士进行思想碰撞,一起获得思维升级。


以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,用独特的观点和大家一起创作属于生活的BGM。

                                                                      

——【心理周报播客Vol.03】听专业心理解读,满足你的好奇心

-The end-

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