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真正的快乐

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优质答主心理作者互动达人

工作一天之后的你,回到家会做什么呢?


去年,上完班,哄好孩子之后就开始刷手机,各种短视频,有时候看的我自顾自地咯咯笑,甚至有些短视频还会反复看......不知不觉一晚上就“刷”过去,沉浸的时候很快乐,可每次结束又会莫名的有种空虚感。


当我决定考研之后,空闲时间开始用来背单词,学习心理学的专业知识,早上6点多从被窝里爬出来,原来觉得不可能做到的事,慢慢地好像也没那么痛苦,甚至每次之后都会有种愉悦的感觉,尤其是早起的习惯,让我感觉我的生命都被延长了。尽管那段坚持的日子不长,但我记得那时快乐的感受。


这是我的感受,你们呢?你们的即时快乐和享受痛苦的经历是什么呢?


大家都知道多巴胺是由脑内分泌的一种物质,可以让人感觉快乐,但鲜有人知道内啡肽,它一样可以让人产生愉悦的感觉。


但是多巴胺因快乐而生,会让人快乐,就像你爱刷不费脑的短视频和小说,当你在看时你就会觉得非常快乐;内啡肽却是因痛而生,具有镇痛的作用,就像经历了自我提高学习的痛苦之后的那种快乐。


简单来说,内啡肽就像雨后的彩虹,享受痛苦之后的成就感;多巴胺就是美艳的鲜花,是一种本能的快乐。


当我第一次看到这两个概念时,我一度认为多巴胺不是什么值得提倡地快乐,并且时时警告自己阳光总在风雨后,不要被眼前的快乐迷惑。现在的痛苦是为了明天的笑脸。


我开始强迫自己不再去刷短视频,开始每天都觉得很充实,但有天却到了崩溃的边缘,我看不进书,却仍然坐在书桌前尝试让自己冷静静下来,但怎么都不行,最后所有被我压印着不满的情绪发到我的家人身上,他们也觉得莫名其妙。那时的我也感觉深处暗黑的深夜!


 

如果不懂得认识自我的情绪,就不可能接纳它,那结果不是伤害自己就是伤害别人。


很庆幸我将伤害降到了最低,我认识到我的愤怒不是因为外界的原因,而是由于对现实情况无法掌控而引发。


我不敢面对没有毅力的自己,不想承认自己如此平凡,不甘于做一个只会享受即时快乐的人......


当我意识到自己的情绪时,愤怒感好像就慢慢散失掉了,就好像我的潜意识被察觉之后就变成了我们能掌控的意识,一切似乎又走回了正轨。


有一些本能冲动、被压抑的欲望或生命力在不知不觉的潜在情境里发生,因不符合社会道德和本人的理智,无法进入意识被个体所察觉,这种潜伏着的无法被察觉的思想、观念、欲望等心理活动被称之为潜意识,这也就是弗洛伊德提到过的冰山一角的“潜意识”。


心理学让我们能够及时觉察到自己的潜意识,一旦被觉察到,你就能很好的控制自己的情绪和行为。


情绪会决定你的行为,这也是为什么会有祸不单行、雪上加霜的那么多典故。


塞翁失马焉知非福也告诉我们情绪心态有多重要。那怎样才会有好的心态?怎样才能觉察到自己的潜意识?


接纳自己,只有接纳真正的自己,不论多黑暗、多自私、多懒惰的自己,你必须承认那就是你真实的想法,不要害怕这样的想法有多不堪,承认自己不行有时候比逞强更难。


你只有接纳这样的自己,才能真正拥抱它,才能获得真正的快乐,不论是风雨之后的彩虹,还是被大众认为的“堕落”的快乐,只要此刻你觉得真的需要,那就去按你内心的声音去做。


不管是多巴胺还是内啡肽,他们都给我们带来了快乐的体验,所以不用逼自己太紧,尝试去努力,但如果累了,停下来休息,天不会塌,路一直都在。


你才是你自己的专家,只要你有不怕被讨厌的勇气,你就有能力去看见更多的自己。


可能更好,也可能发现一些污点,那又如何,你正在拼凑一个完整的自己,这也是生命的意义之一。


大马路上,甚至是社会上大部分人都只是部分,就像冰山一角的那“一角”,有些人一辈子也不知道为什么活着,有些人说着言不由衷的话,最后连真实的自己掉了也不知道。


真正的快乐就是看见自己、接纳自己、爱自己。你是自己最好的朋友,生死相依,不离不弃!


最后送给大家我最爱的一段诗《the invitation》:


It doesn't interest me where or what or with whom you have studied.

I want to know what sustains you from the inside when all else falls away.

你在哪里受教育、学的什么以及与谁为师我都不感兴趣。

我想知道的是一切消逝之后是什么在内心支撑着的你。


愿我们都能找到自己的内在价值支撑,那么你的快乐谁也无法撼动。








文:黄怀
责任编辑:殷水
小番茄

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